+-

Video Silat

Shoutbox

13/12/2016 10:49 Taufan: Yuk ke Festival Kampung Silat Jampang 17-18 Desember 2016!!!
20/09/2016 16:45 Dolly Maylissa: kangen diskusi disini
11/02/2016 15:58 Taufan: Alhamdulillah SS sudah ON lagi ;-)
07/01/2016 10:00 luri: wa 'alaikumussalam
04/01/2016 20:21 May Lee: Assalamu 'alaikum
30/03/2015 14:06 initial_d: Sepi amat ya bang, pada kemane nih penghuninya....
20/10/2014 15:28 kunderemp: Ya.. om Taufan.. Tanggal 11 lalu saya masih di tengah hutan di Bakan.
View Shout History

Recent Topics

PPS Betako Merpati Putih by acepilot
18/10/2018 17:03

On our book: "The Fighting Art of Pencak Silat and its Music" by Ilmu Padi
13/03/2017 14:37

Siaran Radio ttg. Musik Pencak Silat di Stasiun "BR-Klassik / Musik der Welt" by Ilmu Padi
12/01/2017 16:19

Tentang buku kami: "The Fighting Art of Pencak Silat and its Music" by Ilmu Padi
17/10/2016 20:27

Hoby Miara Jin by anaknaga
19/09/2016 04:50

TALKSHOW SILAT - Silat Untuk Kehidupan by luri
22/06/2016 08:11

Thi Khi I Beng by aki sija
17/08/2015 06:19

[BUKUTAMU] by devil
09/06/2015 21:51

Daftar Aliran dan Perguruan di Indonesia by devil
01/06/2015 14:01

SILAT BERDO'A SELAMAT by devil
01/06/2015 13:59

Persilatan Jurus Lima (Sabandar) by Marsudi Eko
14/05/2015 19:36

Kebugaran Merpati Putih by mpcrb
22/04/2015 16:16

PAWAI JAMBORE PENCAK 2015 by luri
20/04/2015 16:20

ALM. Kong Nur ( BEKSI Kampung Sawah) by initial_d
30/03/2015 14:02

maenpo Cikalong by aki sija
25/02/2015 22:01

SilatIndonesia.Com

Author Topic: Bagian I Tai Chi dan Pernafasan Lambung Bawah  (Read 1743 times)

ifung

  • Anggota Tetap
  • ***
  • Thank You
  • -Given: 0
  • -Receive: 7
  • Posts: 73
  • Reputation: 47
  • Sahabat Silat
    • Email
  • Perguruan: Tai Chi aliran Chen
Ketika bayi keluar dari rahim, hal pertama yang dilakukan adalah nmenarik nafas panjang. Kita bisa bertahan tanpa makan selama berminggu-minggu, kita bisa hidup tanpa air untuk beberapa hari, tapi tak dapat hidup tanpa oksigen beberapa menit saja.
   Bernafas adalah fungsi tubuh yang dilakukan dengan disadari dan tanpa disadari. Kita dapat dengan sadar mengubah cara bernafas, bahkan menghentikannya, tapi kita tidak bisa menahan nafas sampai mati lemas, ada mekanisme tubuh yang menghalangi kita melakukan hal tersebut. Pada kasus kecelakaan di mana korban berhenti bernafas, bahaya yang langsung terjadi adalah kerusakan otak. Jadi bernafas dan fungsi otak terikat sangat jelas.
Para ahli Tao kuno menemukan bahwa bernafas  tidak hanya berhubungan dengan otak tetapi dengan kesadaran. Para pelaku meditasi Tao di zaman dulu meninggalkan banyak catatann dalam koleksi yang berjumlah lebih dari seribu jilid, yang dikenal dengan sebagai Kumpulan Kajian Suci Tao. Banyak bagian dari catatan tersebut membahas pentingnya pernafasan dan menyajikan banyak metode pernafasan untuk pengembangan kesehatan dan spiritual. Banyak tulisan mengenai latihan pernafasan ini membuat Tao menjadi salah satu yoga yang paling lengkap.
Jika pernafasan tenag, teratur dan tetap, pikiran mengalami hal yang sama. Sebaliknya jika nafas berat, kasar atau tidak teratur , pikiran terpengaruh oleh berbagai perasaan dan emosi yang bergelombang. Jika Anda melihat orang yang sedang marah, perhatikan pola pernafasannya. Banyak terapi modern menyarankan latihan pernafsan dalam, teratur dan berirama sebagai metode menenangkan pasien yang sedang terganggu emosinya.
Latihan Tai Chi selalu dilakukan berkaitan dengan pernafasan lambung. Pernafasan lambung sering salah dimengerti dengan memasukan udara ke dalam lambung bawah, kenyataanya udara hanya dapat masuk ke dalam paru-paru.
Pernafasan lambung berarti mempertahankan lambung tetap santai sewaktu bernafas. Ketika menarik nafas, diafragma bergerak turun, dan ketika mengeluarkan nafas diafragma naik ke atas. Jika otot lambung bawah tetap santai saat menghirup nafas, maka lambung dapat mengembang, tersedia lebih banyak ruang bagi diafragma untuk bergerak turun, sehingga lebih banyak udara dapat masuk ke dalam paru-paru. Kita bernafas lebih penuh sehingga lebih bertenaga.
Jika lambung terhambat oleh ketegangan otot, diafragma tidak dapat mengembang sepenuhnya. Secara otomatis kita imbangi dengan mengembangkan dada; ini disebut pernafasan dada dangkal. Pernafasan dada kurang bertenaga karena paru-paru tidak dapat mengembang sebesar pernafasan lambung.
Secara fisiologis otot antara rusuk dada dirancang untuk menyediakan hanya 25% dari kekuatan otot yang dibutuhkan untuk mengisi paru-paru. Sisa 75% lainnya adalah pekerjaan diafragma.
Pernafasan lambung bawah membantu mempertahankan garavitasi tetap rendah. Hal ini berkaitan dengan ketenangan dan kesantaian. Pernafasan dada atas dan mempertahankan pusat gravitasi pada posis yang lebih tinggi secara ilmu syaraf berhubungan erat dengan stress, kegelisahan dan tekanan darah tinggi. Salah satu hasil riset terbaru menunjukkan lebih dari 70% pasien tekanan darah tinggi adalah orang-orang dengan pernafasan dada atas. Dalam salah satu studi di Inggris, lebih dari 90% pasien agora-fobia (orang-orang yang takut meninggalkan rumah) berhasil diobati hanya dengan mengajari mereka untuk memindahkan pernafasan ke lambung bawah ketika gejala penyakit menyerangnya. Jika anda melihat orang kecewa, amati apa dia bernafas dengan lambung bawah, atau dadanya naik turun. Keseimbangan emosi dapat dengan mudah dikembalikan dengan penenangan pernafasan lambung pada piker manusia.
Pernafasan lambung bawah juga memperbaiki peredaran darah. Jantung adalah organ utama yang bertanggung jawab memompa darah ke seluruh tubuh. Ketika lambung bergerak bebas naik dan turun saat bernafas, gerakkan ini meningkatkan dan menurunkan tekanan dalam rongga lambung, di mana aorta dan vena cava mengalir. Hal ini menghasilkan gerakkan memompa yang secara efektif mengurangi beban kerja jantung, dengan membantu darah kotor mengalir kembali ke jantung. Dengan demikian lambung bawah berfungsi sebagai jantung kedua.
Sembeli yang disebabkan oleh tegangan lambung sering kali dapat disembuhkan oleh pijatan lembut dari pernafasan lambung. 
Pernafsan lambung lebih mudah jika tubuh belajar ulang untuk tetap meluruskan tulang punggung dengan energy Langit dan Bumi. Jika tulang punggung selalu ditekuk ke depan, diafragma tidak dapat bergerak bebas sewaktu bernafas.
Pernafasan lambung bawah adalah cara bernafas yang alami; setiap bayi yang lahir sehat tahu bagaimana melakukannya. Ketika kita semakin tua dan mengalami stress atau trauma kehidupan, kita menjadi keras secara fisik, emosi dan mental. Sedikit demi sedikit, otot-otot lambung dan diafragma mengencang dan kendur pada beberapa tempat, dan kita kehilangan kemampuan bernafas dalam yang kita miliki sejak lahir.

Nantikan Bagian II Cara Berlatih Pernafasan Lambung Bawah

www.nejiaquan.co.cc

 

Powered by EzPortal