Silat dan Barbel

[santri kinasih]

Barbel bagus kok bikin badan gak terlalu lemah ototnya..Untuk pukulan cepat dan kuat, sayangnya barbel kurang ada korelasinya dalam dunia persilatan. Pukulan yang paling cepat dan kuat, bukan karena kekuatan otot, tapi karena hati yang terfokus dan napas yang sudah diikhlaskan kepada sang Pemilik Kehendak awal. Insya Allah, pukulan yang tanpa pengerasan di awal dan di ujung, tapi dilakukan dengan teknik seperti ini, sulit terlihat oleh lawan...

salam

[Antara]

Sudah berapa bulan berlalu sejak kita ada diskusi asyik ya? hihihihiii... makasih yang Kang Sunan.

Sekedar melanjutkeun sedikit, yang kemarin soal barbel belum tamat sudah keburu dipanggil meeting.

... namun demikian barbel tetap menjadi alternatif belakangan dibanding dengan latihan plyometrics. Ceritanya begini,

Seperti sudah diulas oleh Kang Sunan (ndelalah nyambung je...), saat kita berlatih menggunakan beban, ternyata kita perlu, harus, dan wajib mengeraskan juga otot-otot yang sebenarnya menghambat gerakan. Kenapa? Karena kita perlu mengontrol beban yang sedang kita bawa.

Bayangkan kita berlatih bench press (itu loh, yang berbaring terlentang di dingklik sambil ngangkat barbel yang melintang di depan dada), kalau kita cuma menggunakan otot dada dan triceps saja (yang melakukan pukulan), salah-salah barbelnya bergerak keluar jalur, sehingga perlu juga kontraksi otot biceps untuk menyeimbangkan kembali barbel ke jalurnya yang benar. Bentuk latihan kayak gini akhirnya membuat biceps tetap terbiasa ikut campur meskipun sebenarnya tidak kita inginkan. Para petinju pro biasanya mengimbangi latihan bench press dengan porsi shadow boxing yang lebih banyak untuk membiasakan lagi biceps gak ikut campur... tapi jadi kerja dua kali.

Trik yang dianjurkan adalah alih-alih latihan bench-press, kita latihan push-up dengan tenaga tolakan yang dilebihkan. Jadi badan kita tidak berhenti begitu tangan sudah lurus, tapi terus melayang ke udara. Latihan ini menyebabkan biceps tidak perlu melakukan apapun untuk mengontrol keseimbangan atau beban, jadi latihan bisa kita fokuskan pada triceps. Cobain deh...

Beberapa pendekar sonoh yang rada ekstrim melakukannya dengan cara yang berbahaya, yaitu latihan bench press dengan barbelnya dilepas begitu sampai puncak, jadi melayang ke udara gitu, lalu dia tangkep lagi begitu barbelnya turun. Di sini butuh empat orang segede gorila untuk mengantisipasi kemungkinan yang tidak-tidak...

Mending push-up deh... atau pakai smith-machine yang bertali seperti saran Kang Sunan.

@Uda SK...
Anggap aja barbel-nya sebagai ikhtiar yang menemani do'a.... hihihihi

[Antara]

ps. saya pernah mendengar pukulan yg tanpa daya ledak di ujung tanpa pengerasan di awal dan diakhir, namun fatal sekali, apa ada sahabat yg tahu teknik pukulan ini?

Kang Sunan, pukulannya lurus atau berbusur (arc)?
Saya pernah dengar pukulan lurus macam ini di karate, tapi lupa namanya, dan setahu saya tetap ada pengerasan di akhir pukulan tapi hanya secukupnya sekedar supaya pergelangan tangan kita tidak patah (justru ini yang sulit).

Konon, pengerasan yang biasa kita lakukan di akhir gerakan memperlambat pukulan kita beberapa milidetik sebelum mengenai sasaran, sehingga mengurangi momentumnya. Pukulan karate yang saya dengar ini sebenarnya adalah cara melatih presisi agar kita hanya mengeras sedikit beberapa milidetik sesudah benturan... sehingga kecepatan kita tetap tinggi, dan lengan selalu (tampak?) rileks...

tapi ya itu... cuma dengar-dengar saja...

[srdananjaya]

Kang Sunan, pukulannya lurus atau berbusur (arc)?

berdasar informasi yg sy dengar sih.. untuk semua jenis pukulan dan tendangan mas..

[samber gledek]

Waduh akang2 semua TOP Bgt. Memang selama ini kita banyak berlatih tanpa pernah memperhatikan mekanisme tubuh( otot)

Kayaknya dalam berlatih beladiri untuk jaman sekarang pengetahuan ini perlu kita ketahui sehingga performance bisa lebih maksimum.

Beberapa waktu lalu kebetulan saya ketemu dengan teman2 dari Taichi dan kebetulan ada peserta taichi yang juar dunia.

Menurut dia untuk saat ini dimana  agar performance kita bisa maksimum maka otot harus dilatih sampai maksimum baru dilanjutkan dengan tambahan latihan inner power.

Saya masih ingat beberapa minggu lalu saya sedang kumpul2 dengan teman2 tiba timbul ide kita coba merasakan efek pukulan ditubuh ( waktu itu kita coba di dearah perut ). Pertama kita coba pukul dengan memakai ayunan tubuh seperti yang dilakukan di tinju.
 Setelah itu kita coba lagi jenis pukulan yang memakai putaran pinggul dan dengan otot rileks.

Hasil dari pukulan seperti tinju ( dengan body movement ) itu membuat teman saya terpental tapi tidak terasa sakit.

Untuk jenis pukulan kedua tubuh tidak terpental tapi menurut teman saya sakitnya sampai didalam.

Mungkin2 ada pengalaman laing dari akang2

Salam

[srdananjaya]

nah.. pak SG sudah mulai mbuka nih.. cuma masih dicicil 
ditunggu terusannya pak   

[santri kinasih]

@antara:

Dalam tubuh manusia ada 40 milyar cabang syaraf yang dilalui oleh darah...Besarnya cabang syarag itu 1/20 besarnya rambut..aluuuus banget...Dan kalau diurai jadi benang, maka panjangnya adalah 2.5 x putaran bumi atau 62 ribu mil atau 100 ribu km...

Kekuatan dan kecepatan menurut saya bukan sepenuh refleksi dari kekuatan otot..Dia akan terlihat sangat cepat dan kuat ketika kita mampu menggetarkan syaraf2x secara optimal....melancarkan aliran darah ke setiap cabangnya...

Untuk mengoptimalkan aliran darah kepada setiap syaraf perlu metoda-metoda khusus...dan sebaik2nya menghindari terjadi hambatan..

napas normal dan pelemasan otot adalah cara pertama pengaktifan syaraf....

gitu aja ah...

[sedyaleksana]

ps. saya pernah mendengar pukulan yg tanpa daya ledak di ujung tanpa pengerasan di awal dan diakhir, namun fatal sekali, apa ada sahabat yg tahu teknik pukulan ini?

Kang Sunan. Kok saya kayaknya pernah dengar ya? Dimana ya? 

[samber gledek]

Kang Sunan saya nggak tahu ini seperti yang dimaksud atau nggak. Ada suatu jenis pukulan dalam Taichi namanya mungkin pernah dengar lim kong djing. Pada saat pengerahan energy tangan cuma nempel di badan musuh dan energynya dipancarkan dari titik di bawah pusar. Depannya utuh tapi dalamnya sd cidera. Mudah2an ini yang dimaksud.

Salam

[Antara]

@Uda SK...

Jadinya syaraf manusia normal biasa aja belum cukup dong ya? Ada cara mengoptimalkan syaraf lagi to?? Ajarin ddddooooonnnnkkkkk..... 

Kecuali kalo emang elmu tingkat tinggi yang saya mah emang gak kesampean..  Belajar muter-muter golok tumpul aja tetep kebeset nih 

[Tenji_no_Ichi]

kalo latihan beban yg biasa gw latih siy yg terdapat pada metode lthn di Hojo Undo. Jadi beban dilatih untuk otot2 yg bakal dipake untuk eksekusi teknik kita. Bukan untuk menjadikan otot itu membesar, tapi menjadikan otot itu lbh siap untuk digunakan dlm hi-speed & hi-power. Makanya rata2 yg dihajar itu endurance/daya tahannya serta dilakukan seperti kita melakukan teknik beladiri yg biasa kita latih. (jadi inget film Dragon Ball Z )

[srdananjaya]

ps. saya pernah mendengar pukulan yg tanpa daya ledak di ujung tanpa pengerasan di awal dan diakhir, namun fatal sekali, apa ada sahabat yg tahu teknik pukulan ini?

Kang Sunan. Kok saya kayaknya pernah dengar ya? Dimana ya? 

huehehehe.. teka teki silang.. 

Kang Sunan saya nggak tahu ini seperti yang dimaksud atau nggak. Ada suatu jenis pukulan dalam Taichi namanya mungkin pernah dengar lim kong djing. Pada saat pengerahan energy tangan cuma nempel di badan musuh dan energynya dipancarkan dari titik di bawah pusar. Depannya utuh tapi dalamnya sd cidera. Mudah2an ini yang dimaksud.

hmm.. gimana ya? mungkin begitu.. tapi mungkin juga bukan.. kl pukulan diatas.. kecepatan pukulannya gimana pak? apakah cuma dengan menempelkan saja.. atau berbentuk pukulan? terima kasih sebelumnya.. maaf telat respon.. koneksi ke ss akhir2 ini rada berat dari modem saya

[samber gledek]

Kalau pukulan jenis ini tanpa gerakan atau sangat minimum gerakan( nyarris tanpa gerakan). Pukulan jenis ini adalah tanpa momentum. Pada pukulan dengan momentum maka kecepatan dan masa sanagt berpengaruh. Kalau jenis lim kong jing kecepatan hampir tidak ada hanya hasil vibrasi dari energi yang membuat ledakan.

Kalau penjelasannya coba saya uraikan. Pada tahap latihan awal biasanya ketika kita baru latihan adalah 100% otot. Setelah makin meningkat bisa 70% otot dan 30% energi. Pada tingkat selanjutnya 30% otot dan 70% energi. Pada tingkat paling tinggi sudah 100% energi.

Mungkin itu dulu yang bisa saya jelaskan. Mudah2an bermanfaat.

Salam