Forum Sahabat Silat
Bahasa Indonesia => Teknik, Jurus dan Senjata => Topic started by: Antara on 13/05/2008 19:31
-
Masih satu nada dengan pemecahan benda keras-nya Kakang MJ14.
Bergunakah latihan angkat beban dalam silat?
Adakah aliran silat yang menggunakannya? Seberapa jauh dan seberapa intensif?
Adakah alat-alat tradisional yang bertujuan sama, sebelum alat-alat modern
(baca: mahal) dan fitness senter berjamuran di mana-mana?
-
soal berguna atau tidaknya, tergantung porsi latihan yang diberikan.
latihan angkat beban, sejauh yang gw tau, adalah untuk melatih pembentukan otot yang akhirnya akan meningkatkan kekuatan yang melatihnya.
apabila berlebihan, tujuannya pasti bukan untuk beladiri tapi body builder. :D
Di beberapa perguruan yang gw amati, angkat beban biasanya dibarengi dengan latihan kecepatan (hmm... apa di film yah? ;D)
-
Salam,
Saya dulu kayaknya pernah nanya juga. Cuman gak tau ya konklusi threadnya apa.
Kalo menurut saya pribadi *yg masih belajar* sih berguna tetapi sebagai suplemen tekhnik Silat.
Dari yg saya baca-2x ada perbedaan hasil dari angkat barbel.
1. Beban berat repitisi sedikit - Membuat otot jadi besar
2. Beban lebih ringat repitisi banyak - Membuat otot jadi definisi
Biasanya kalau atlit menggunakan barbel untuk memperkuat/mempercepat fungsi otot tsb. sesuai dgn kebutuhan bidangnya.
Yg saya liat di Silat , latihan otot itu menggunakan beban badan (push up, sit up, pull up, loncat, dsb). Kalaupun menggunakan beban biasanya enggak seberat yg dipakai oleh body builder. Juga penggunaanya diseusaikan dgn gerakan/tekhnik Silat. Misalnya makai iketan dumbel kaki atau ban sepeda untuk menendang. Menggunakan barbel ditangan utk melatih pukulan.
Kalau di MP, kata temen saya, setelah tingkat tertentu pernfasannya dilakukan dgn menggunakan bamboo yg diiket dgn barbell. Kata beliau itu untuk membentuk otot dalem bukan utk otot yg keliatan dari luar.
Di Karate tradisional spt. Goju Ryu menggunakan latihan beban juga (Hojo Undo).
Saya nungguin lagi pencerahan dari forum :)
Wasalam,
Faiz
-
salam
yg sy th.. ilmu 'ngatosake awak' itu bisa didapat dengan dua cara.. dengan 'alat' dan 'tanpa alat' ...
salam
sunan
-
Menurut daripada sayah,
Angkat berat dengan beban yang berlebihan tidak dianjurkan dalam Beladiri (termasuk silat). Hal ini karena beban yang berat dan repetisi terbatas -penjelasan mas Godam no 1 akan menjadikan otot bergumpal2 dan besar. Kekuatan.. yes! Kelincahan/agility...No!
Yang pernah saya baca di rubrik dr Sadoso:Semakin besar massa otot, semakin lambat kemampuannya menyerap O2, dus semakin lambat pula gerakan. Mangkenye guru2 tradisional selalu menyebutkan nyang beginian bikin gerakan jadi kaku.
Pernah pula saya ngobrol dengan praktisi angkat-mengangkat lulusan FPOK IKIP Jakarta , dan mengutarakan kekhawatiran saya ttg berkurangnya kecepatan jika berlatih beban. Jawabannya: Secara ilmiah nyang kaya beginian sudah ada metodenya! Bahkan ybs sanggup membuatkan program bina rangka buat saya jika tetap ingin mempertahankan kecepatan dan kelincahan.
Contoh laen: Tuh atlet UFC pan guedhe2 badannye, tapi lincah2 aje no!! Cepet nge-shoot, cepet nge-reverse submission, wes pokoke' tdk diragukan lagi kalo mereka juga punya speed. Emang kalo buat gerakan silat ya entah bisa entah gak ya meneer2 temen2 si Vanderlee Silva cs ini....
Pengalaman ane mah ya yg disebut mas Godamned... eh mas Godam deng (ojo nesu mas, canda aje nih kite..) pake beban tubuh sendiri/teman. Lari sambil nggendong temen (cuma ga pernah dapet temen putri nih yg digendong-ngarep mode on*)... jalan dengan tangan dan kaki dipegangin temen, dsb..dsb..
Kecepatan berbanding terbalik dengan kekuatan, kalo bole milih tengah2nye gimane ye?? Ya cepat.. ya kuat!!
Any suggestion??? Silakan jangan sungkan-sungkan....
Wassalam,
-
Kalau saya latian beban dikit-dikit buat kosmetik aja..soalnya lemak di bagian badan tertentu sulit dihilangkan dengan sabun pencuci biasa..Kalau untuk silat yang pake gaya mas gondam dan mantrijeroan..Kekuatan dan kecepatan dilatih berdasarkan repetisi gerakan..seperti kata Kenji, yang utama adalah konfu.. :)
-
Menurut daripada sayah,
Contoh laen: Tuh atlet UFC pan guedhe2 badannye, tapi lincah2 aje no!! Cepet nge-shoot, cepet nge-reverse submission, wes pokoke' tdk diragukan lagi kalo mereka juga punya speed. Emang kalo buat gerakan silat ya entah bisa entah gak ya meneer2 temen2 si Vanderlee Silva cs ini....
Salam Mas,
Wah kalo ngomongin atlit UFC ato atlit Rugby Amerika yg gede-2x sulit dibandingin ama orang biasa-2x, soalnya mereka kira-2x 3-6 bln sebelum tarung latihannya fulltime dan kalori makanannya juga diatur oleh nutrisionis. Rutinitasnya setiap hari bangun tidur lari kira-2x 6 mil, terus latihan angkat beban, latihan tekhnik, istirahat siang, terus latihan tekhnik, kemudian sparring, istirahat sambil nonton clip calon lawan mereka, tidur. Besoknya gitu lagi.
Soalnya emang itu kerjaan fulltimenya :)
Kalo orang umum rada sulit ikutin jadwal latihan kayak gitu.
Tapi sebelum nereka jadi atlit prof. UFC banyak juga yg udah emang dasar badannya gede-2x kali emang genetikanya mereka.
Yang satu hal yg unik, orang item Amerika kalo olah raga dalam kurun waktu yg singkat lebih cepet terdefinisi otot-2xnya dibanding dgn orang bule ato orang Asia. Ada temen dulu waktu kuliah, dia beratnya dan tinggi sama ama saya..terus dia angkat besi kira-2x 1bln badannya beda banget. Terus dia bisa nombok basket..ane boro-2x kena ring kena renda-2x ring basketnya aja musti ambil ancang-2x dari ujung lapangan :)
Wasalam,
Faiz
-
Menurut daripada sayah,
Angkat berat dengan beban yang berlebihan tidak dianjurkan dalam Beladiri (termasuk silat). Hal ini karena beban yang berat dan repetisi terbatas -penjelasan mas Godam no 1 akan menjadikan otot bergumpal2 dan besar. Kekuatan.. yes! Kelincahan/agility...No!
Ini kurang benar juga, soalnya atlit2 angkat berat (Olimpiade) itu ternyata spesimen2 manusia yang selain kuat, juga lincah! Terbukti kalau lari 50 m, mereka bisa nyaingin atlet atletik!
Tapi ada juga yang kebalikannya... atlet2 senam, walaupun hampir tidak pernah latihan beban (barbel), namun ternyata piawai melakukan angkatan ala Olimpiade! Nah lho!
Kesimpulan: semua itu cuma 'alat,' hasil yang diperoleh tergantung kepada bagaimana penggunaan alat itu sendiri.
-
Ini kurang benar juga, soalnya atlit2 angkat berat (Olimpiade) itu ternyata spesimen2 manusia yang selain kuat, juga lincah! Terbukti kalau lari 50 m, mereka bisa nyaingin atlet atletik!
Salam Mas Dasaman,
Kalo larinya 100 m masih bisa nyaingin atlet atletik tidak ?
Dulu pernah ada petinju dari new zealand yg badannya kekar spt. body builder. Pukulannya kuat, tetapi setelah beberapa ronde keliatan sudah mulai kurang staminanya. Lawannya yg badannya enggak terlalu kekar tetapi atletis keliatan tetap lincah. Kalo menurut komentatornya, petinju asal New Zealand itu memiliki badan yg kurang ideal untuk olah raga tinju karena otot-2xnya terlalu besar sehingga lebih banyak memakai energi dan juga menghambat kecepatan pukulan-2xnnya.
Tapi ada juga yang kebalikannya... atlet2 senam, walaupun hampir tidak pernah latihan beban (barbel), namun ternyata piawai melakukan angkatan ala Olimpiade! Nah lho!
Saya pernah liat acara di tv yg membandingkan antara atlet gymnastic dgn atlit angkat besi. Menurut konklusinya Pound for Pound atlit Gymnastic lebih kuat karena mampu mengangkat dan mengontrol beberapa kali dari berat badannya. Kalo secara keseluruhan mungkin lebih kuat binaraga ato atlit angkat besi, tetapi pound for pound atlit gymnastic kuat-2x juga.
Wasalam,
Faiz
-
Kaya'nya kang Sunan lebih merefer ke 'alat' (dalam tanda kutip) yang model-model isim, jimat dan semburan ketimbang 'alat' macam barbel dan sebangsanya.
Apa saya salah yak...?
quotenya
".. ilmu 'ngatosake awak' itu bisa didapat dengan dua cara.. dengan 'alat' dan 'tanpa alat' ..."
salam
sunan
-
salam
:D ga kok mas.. yg sy maksud alat.. seperti barbel dkk..nya.. termasuk tubuh..seperti pushup..pull up .. situp.. dll
bukan yg ghaib.. kl yg gituan mah.. sy kurang ngerti mas..
salam
-
Salam Mas Dasaman,
Kalo larinya 100 m masih bisa nyaingin atlet atletik tidak ?
Nggak sih, tapi apakah sebabnya karena ototnya terlalu besar sehingga terlalu boros energi, itu belum ada penelitiannya :P
BTW atlet angkat besi ototnya tidak besar2 berbola kayak body builder, tapi cenderung bunder mulus seluruh badannya.
Ingat bahwa body builder itu ngejar bentuk dan ukuran, bukan kekuatan, bukan kecepatan, bukan kelincahan. Jadi wajar kalo latihannya ala body builder malah tidak maksimal buat silat :D
-
Ingat bahwa body builder itu ngejar bentuk dan ukuran, bukan kekuatan, bukan kecepatan, bukan kelincahan. Jadi wajar kalo latihannya ala body builder malah tidak maksimal buat silat :D
Bener nih...
Atlit angkat besi ngejer kekuatan untuk bisa angkat besi seberatnya
body builder alias binaraga ya untuk supaya bentuk dan ukurannya bisa besar dan bagus agar menang di kompetisi..
Kalo pencak silat sih kebanyakan mementingkan kecepatan, kelincahan dan juga kekuatan; dengan kurang mempertimbangkan ukuran dan bentuk badan. Itulah sebabnya kita jarang menemui pendekar silat (apalagi yang tradisional), punya body ala Ade Rai...Bukan berarti body Ade Rai gak baik, semua ada tujuan dan prioritasnya masing-masing...
Tapi, adakah latihan-latihan dalam beban atau lainnya yang bisa dipakai untuk semangkin mempercepat tercapainya tujuan dalam pencak silat (beladiri)..
Dalam beberapa diskusi di forum lain kesimpulannya: latihan beban secara terbatas dapat membantu latihan beladiri (pencak silat), dengan tentu saja memperhatikan tujuan beladirinya yang mengutamakan kecepatan, kelincahan dan juga power..
Seperti yang pernah ditunjukkan oleh legenda Bruce Lee, yang memiliki alat fitness (Gym) secara lengkap untuk ukuran jamannya.. Di sebuah bukunya --aku liat di toko buku Java, tapi gak beli karena mahal begete-- Bruce lee ternyata mempunyai jadwal khusus untuk latihan bebadan mulai dari olah tangan, perut, punggung --yang pernah bikin dia cedera dan harus dirawat di RS untuk beberapa lama--, juga kaki..
Tapi oleh dia diramu sedemikian rupa sehingga mendukung kecepatannya juga kelincahan ala kungfu ciptaannya. Itulah kita melihat Bruce Lee dengan otot yang kenyal, padat, berisi tapi tidak terlalu besar. Namun soal kecepatan dan kekuatan, jangan ditanya. cukup banyak kesaksian mereka yang pernah merasai pukulan maupun tendangnnya dan dengan tidak ragu mengatakan 'dahsyat'..
Mungkin hal ini didukung juga oleh latihan beban secara terbatas yang dia lakukan. biasanya sesudah latihan beban, Bruce Lee selalu memacu latihan kecepatannya; sehingga tidak sekedar membentuk otot atau kekuatan tapi juga kecepatan dan kelincahan..Jadi ada balance, bahkan kalo liat di menu latihan hariannya, latihan kecepatan/kelincahan punya porsi lebih dari latihan kekuatan/beban..(ini dengan drilling pukulan/tendangan bberapa ratus hingga ribu kali dengan cepat tapi kurang tenaga)..
Dia juga bangunnya pagi, trus olaeh fisik 2-3 jam...kemudian nulis/buat skrip filem.kemudian latian lagi 3-4 jam ampe sore..trus malemnya latian lagi beberapa jam...
Daku mah nggak punya kesempatan mewah semacam itu...lagian sepulang kerja ya badan maunya istirahat aja. hasilnya ? ya gak bisa nyaingii Bruce lee-lah :w
wong sebulan aja untung sekali atu satu jam latian... :P
maklum kata temen :silat rekreasi.. :-P :-P
-
Salah satu segi hebatnya silat dibanding olah tubuh trendy baik yang menjamur maupun yang jamuran, adalah silat gak butuh alat apapun baik itu ban dalem sepeda tow barbel atau alat lain apapun jua.
Silat gak butuh tempat khusus, bisa di latih di atas punggung kerbau, di bawah meja, atau di mana saja Anda berada.
Meski ilmu pengetahuan tentang perototan, rejim latihan, penelitian ini itu dan anu itu bisa membantu, semua itu hanyalah tambahan, bukan makanan pokok. Salah salah malah jadi salah.
Silat merupakan mahakarya budaya pra-ilmiah, jadi termasuk ilmu Sastra Jendra yang tak akan dapat diungkap segala seginya oleh Sastra Cetha-nya ilmu pengetahuan.
Karena itu rasanya kurang pas kalau ilmu yang sangat praktis bin genius ini ditambah-tambahi barbel atau ban sepeda atau gym berdinding cermin dsb.
Kecuali memang untuk kepentingan kosmetik, seperti dikatakan Bung Santri Kinasih. Sekalian saja berbedak dan bergincu dan jangan lupa lengkuas-semut-ireng atao Kalpanax dulu kalau punya panu :w :w :w
Apalagi sekarang harga-harga naik semua, ngangkat piring saja susah boro-boro ke gym ngangkat barbel, mendingan barbelnya dijual buat beli beras.
Salam hangat,
Ranggalana
-
Banyak cara menuju Keputren (enak banyak cewenya, daripada Roma ga cocok ahh...)
Secara belajar banyak yang pake apa adanya, tetapi ada kalanya ada juga yang seneng memakai alat untuk menambah satu kata yang disebut "kekuatan". dari jaman batu dulu manusia berusaha untuk memaksimalkan apa yang ada pada mereka dg memakai alat, termasuk senjata dan tetek bengek...
Dalam beladiri ada karung yang diisi pasir buat pukulan, ada makiwara kayu yang di kasih jerami dan tali untuk dipukul2 juga, ada hojo undo dari batu dan kayu untuk memperkuat tangan dalam karate tradisional, selain itu ada tongkat kayu boken atau suburito yang lebih besar untuk mengkondisikan tangan ketika maen pedang kenjutsu, di stick fighting sendiri ada yang namanya garote tongkat yang 3-4 kali lebih berat dari stick olisi, di wingchun ada wooden dummy, kayu yang diberi palang2 untuk melatih koordinasi dan kekerasan tangan. Ada pula wajan yang dikasih pasir kering, adapula pasir yang ditaruh kantong trus ditaruh di meja untuk Iron palm.
Sejak dulu sudah dikenal alat2 untuk membatu seseorang atau kelompok dalam mencapai arts/seni yang ditekuni.
Jaman terus berkembang, ada Gym yang punya kaca2 mewah, ada peralatan fitness yang mahal, ada sandbag, ada speed bag, ada grapling dummy, ada punch dummy dll, ada pelatihan isometric, ada pelatihan plyometric dll.
Bagi saya pribadi apa yang saya anggap penting dan bisa membangun, dan terjangkau oleh kantong ga ada salahnya dipakai, tentunya dengan kaidah2 yang disesuaikan dengan tujuan pelatihan yang akan dicapai.
Salam,
Hartcone
-
latihan toya dan pedang (apalagi pedang golok cina yg segede alaihim itu :D) cukup kerasa manfaatnya buat kekuatan tubuh..pukulan dan kecepatan..
jd inget..jaman masih kuliah dulu..ga punya alat fitness.. fitnessnya pake toya diameter 7 cm..panjang 2 meter.. di pegang ujungnya satu tangan..diayun2.. puegell [lucu]
-
Hehehe... ya begitulah, apalagi bagi praktisi beladiri bersenjata, gimana ga aneh kalau ngangkat senjatanya sendiri ajah ga mampu? tentunya untuk membangung koordinasi, kekuatan, kecepatan dan lain2 dibutuhkan bantuan alat yang serupa dengan dengan senjata tersebut tapi dalam bentukan yang lebih besar, wuiihh mas Sunan apa ga kurang besar itu toya dg diameter 7cm? saya ada tapi cuma 5cm dari kayu merbau...
secara tidak terasa juga, latihan tersebut pada akhirnya juga ada gunanya dalam aplikasi tangan kosong...
sebenarnya kalau mau "nruthus" begitu banyak alat2 beladiri yang dibuat dg harga yang terjangkau, hehe jadi inget juga 2 kaleng cat yang dikasih semen, jadi deh sebuah barbel... :w
Salam,
Hartcone
-
..... ada Gym yang punya kaca2 mewah, ada peralatan fitness yang mahal, ada sandbag, ada speed bag, ada grapling dummy, ada punch dummy dll, ada pelatihan isometric, ada pelatihan plyometric dll.
Bagi saya pribadi apa yang saya anggap penting dan bisa membangun, dan terjangkau oleh kantong ga ada salahnya dipakai, tentunya dengan kaidah2 yang disesuaikan dengan tujuan pelatihan yang akan dicapai.
Salam,
Hartcone
Betul Mas Harto, tetapi kalau kebanyakan alat, apalagi mensyaratkan alat, bukan silat dan bukan tradisional lagi namanya. Kecuali alatnya juga tradisional.
Latihan toya seperti yang dikisahkan Mas Sunan khan bukan hanya melatih otot, tetapi terlebih, melatih gagasan. Toya itu gak berdiri kalau cuma mengandalkan otot, atau pun kalau bisa berdiri, turunnya gak bisa pelan khan?
Salam hangat,
Ranggalana
-
Mas Bram,
tetapi kalau kebanyakan alat, apalagi mensyaratkan alat, bukan silat dan bukan tradisional lagi namanya. Kecuali alatnya juga tradisional.
Yup setuju, memang latihan beban pada beladiri itu hanya penunjang, kalau kebanyakan dialat2 fitnes, lha kapan berlatih beladirinyah?
Ada beda alat fitnes lama dg alat2 fitnes yang baru, kalau alat2 yang lama itu membangun banyak koordinasi otot (termasuk barbell) tetapi sekarang alat2 fitnes lebih ke kelompok otot tertentu, tentunya itu juga dipikirkan untung ruginya ketika di kombinasikan dg pelatihan silat/beladiri...
Alat2 beladiri tradisional memang lebih menguntungkan, karena yang dicapai adalah sesuai dg tujuan gerakan beladiri yang bersangkutan, kembali lagi tentunya pengaruh ke bentuk otot ga seheboh alat2 fitnes yang baru, dan diatas sudah ditulis bentuk tubuh ga begitu penting bagi beladiri.
Salam,
Hartcone
-
dan diatas sudah ditulis bentuk tubuh ga begitu penting bagi beladiri.
Seperti kata istri saya,
"Melihat bentuk tubuh itu hanya pas masa2 pacaran saja, kalau buat nikah mah yang penting orangnya baik."
Apa coba hubungannya dengan bahasan ini?
-
Ya sy pikir tergantung silatnya. Yg sy ketahui dan sy pelajari dasarnya memang pengetahuan "tentang perototan, rejim latihan, penelitian ini itu dan anu"(neigung) dan menjadi "makanan pokok".
Dan jangan juga lupa, bahwa segala segi seimbang, maka yang secara fisik lebih besar dan lebih kuat yang akan menang.
Memang ada pendapat bahwa teknik dapat mengalahkan ukuran maupun kekuatan, tapi secara umum, lebih mudah menumpuk ukuran dan kekuatan daripada mengasah teknik.
-
Dan sebagai bahan perbandingan, ini adalah koleksi metode physical culture (fitness) ala barat pada masa2 awal Abad 20.
http://www.sandowplus.co.uk (http://www.sandowplus.co.uk)
-
Dan jangan juga lupa, bahwa segala segi seimbang, maka yang secara fisik lebih besar dan lebih kuat yang akan menang.
He he he, jadi inget temen saya di Berlin beberapa tahun yg lalu waktu saya masih tinggal di sana. Anaknya kurus, ceking dan biasa saja (nggak tinggi), ngrokoknya kenceng, tapi dia punya job sbg kepala keamanan yg sangat disegani suatu klub malam di Berlin. Anak buahnya semuanya berbadan gedhe2 karena latihan angkat2 dan fitnes, dan mereka sangat hormat kepada teman satu ini. Modalnya "Silat" dan "Nekat" alias "Nyali". Sudah beberapa kali terbukti :).
salam
Chandrasa
-
Wah, kalo nyali itu mah sudah jelas unggul jauh di "ukuran," wakakakakakaka...
Kalo orang sana bilangnya, "Got balls the size of Godzilla" :D
Size does matter gitu loch...
-
wah .... ::) ::) ::)
tapi saya pernah dengar dari orang2 KATEDA, bahwa mereka yang mau ambil ujian naik sabuk paling takut kalo kena pukul sama cw drpd co, sekuat kuat nya co paling lama 1 hari sakitnya ilang, tp kalo cw yang mukul 3 s/d 5 hari g ilang2 ...
perlu crosscheck jg sih sm orang2 KATEDA kebenarannya nih ...
nah ... dimana logika urat yang kuat nih ...
-
"Melihat bentuk tubuh itu hanya pas masa2 pacaran saja, kalau buat nikah mah yang penting orangnya baik."
Apa coba hubungannya dengan bahasan ini?
menurut Leo T Gaje, orang2 Dumog gulat Filipina, dalam latihannya bermain2 dg kerbau, lha "berpacaran" kok sama kerbau? :-\
malah ga ada hubungannyah yah?
-
wah .... ::) ::) ::)
tapi saya pernah dengar dari orang2 KATEDA, bahwa mereka yang mau ambil ujian naik sabuk paling takut kalo kena pukul sama cw drpd co, sekuat kuat nya co paling lama 1 hari sakitnya ilang, tp kalo cw yang mukul 3 s/d 5 hari g ilang2 ...
perlu crosscheck jg sih sm orang2 KATEDA kebenarannya nih ...
nah ... dimana logika urat yang kuat nih ...
Kalau yang ini sebenarnya bukan cw lebih kuat, tapi karena biasanya kalau pelatih co dia mukul yang mau tingkat dengan teknik pukulan yang hanya menghantam pemukaan tubuh, efeknya cuma pedes di kulit dan terdorong sedikit kalau kuda-kuda kurang mantep. Teknik ini memang otot berperan.
Kalau cewek karena ototnya gak terlalu kuat..dia suka pake teknik pukulan yang untuk menggetarkan bagian dalam. Gak pedes, tapi seperti ada tenaga yang mengulir masuk ke badan dan badan bergetar. Tapi bukan berarti pelatih cowok gak bisa, banyak yang bisa tapi kalau dipake untuk nguji bisa bikin agak fatal..bisa-bisa yang diuji dendam dan ngungguin pelatihnya diluar dengan membawa teman2x :D
Anyhow, saya waktu main ke taman mini, pernah sekali nyobain pukulannya cikalong..walaupun keliatannya pelan dan maen2x, tapi badan saya serasa bergetar kayak naik bajaj.. ^:)^
Jadi balik ke barbel. Saya ambil kesimpulan dari teman-teman yang banyak badannya kayak babon (seperti crashed brain) atau begenk kaya Mantri Jeron, atau kecil mungil kayak pak bambang cingkrik goning dan pak lazuardi silek kumango, atau keliatan lemah kayak haji azis dan haji aceng, atau sintal kayak parewa sebelum kena demam berdarah, atau moleg kayak mas ranggalana yang naik 6 kilo gara gara nongkrongin sahabat silat ;D ^:)^, latian barbel hanya untuk sekedar kosmetik. Mengenai apakah pesilat akan menjadi lebih kuat atau lebih lambat itu tergantung konfu atau latian gerakan silat yang terus menerus dia lakukan..tabik..
SK
-
Sebenernya angkat beban itu salah satu bentuk latihan yang sangat mendukung dalam MA. Malah kalo latihan MA dengan benar (pada umumnya) ga akan lepas dari angkat beban. Hanya saja image yang terbentuk sekarang adalah angkat beban adalah bentuk2 latihan yang dilakukan oleh para body builder.
Angkat beban yang dilakukan Body builder hanyalah satu bentuk dari angkat beban. MAist sendiri sebenarnya sedang melakukan angkat beban pada saat melakukan posisi kuda2 dalam waktu yang lama, berlatih jalan kuda2 rendah melawan arus sungai, berdiri satu kaki melawan terpaan ombak dll.
beranggapan tradisional selalu baik dan modern tidak baik untuk MA juga menurut saya kurang pas. Menurut saya kita sebagai MA harus bisa menggunakan apa yang ada. Ada makiwara hayo, ada balok hayo, ada sapu lidi hayo, ada barbel dan alat fitness yang lengkap juga hayo. Semua itu cuma alat yang bagaimana penggunaannya tergantung kita. Dan kalaupun tidak ada alat sama sekali tubuh kita sendiri adalah salah satu instrumen yang mendukung dalam latihan beban.
Sebenernya dunia fitness sekarang pun mengenal yang namanya traditional weight training dan functional weight training. Traditional adalah apa yang temen2 lihat pada umumnya di tempat fitness. Sedangkan functional adalah program fitness yang disesuaikan dengan segala kebutuhan dan tujuan penggunanya.
Ada banyak jenis latihan ada super set, ada drop set, ada 1 set sequence, ada circuit training, ada burpee, ada gorillaz dan masih banyak lagi. Kita yang tau apa yang kita mau dan apa yang kita butuh dan kita juga yang tentuin latihan beban seperti apa yang bgus buat kita ada yang milih make latihan seperti di tempat fitness ada juga yang milih jalan jongkok keliling lapangan atau posisi kuda2 rendah sambil megang ujung tongkat sepanjang 1,60m dengan satu tangan sampe failure. Itu semua pilihan......
Best regards
-
Saya pernah latihan serius body builder beberapa tahun lengkap koleksi terbatas tools & aktif mengkonsumsi makanan penunjang macam Amino, Creatin dll.
Meski secara fisik volume otot & kapasitas angkat beban meningkat namun korelasi terhadap kecepatan/ reflek Silat bersifat sugesti bahkan gerakan tertentu menjadi terhambat.
Gerakan yg bagi awam sepele bisa menyakitkan bagi body builder, misal menggaruk punggung dengan tangan. Gerakan itu tersa cukup sulit bagi body builder. Silat yg sebagian besar memerlukan ledakan tenaga sangat sulit dilaksanakan oleh body builder yg sudah "jadi" karena tenaga akan tertahan di badan, tangan, kaki dan bukan pada titik sentuh target. Hal tsb masuk akal mengingat rutinitas latihan body builder terutama trisep/ bisep merupakan repetisi gerakan dengan kompresi tenaga maksimal saat otot terlipat. Gerakan silat meski posisi otot tidak lurus tetapi pemusatan tenaga tetap tertuju pada titik sentuh dan kembali normal sesudahnya.
Saya sependapat dg kang Sosro bahwa latihan beban secara terbatas bisa meningkatkan kualitas jasmani dan silat asal terkontrol serta diimbangi latihan kecepatan yg tepat.
salam,
-
@Java
Kalo menurut saya masalahnya bukan terletak pada berlatih secara terbatas atau tidak. Tapi pada program latihan yang dilakukan.
Seorang MAist tidak akan mendapatkan hasil yang mendukung MAnya bila berlatih menggunakan program Body Builder, tujuannya saja sudah sangat berbeda. MA berusaha memaksilmalkan fungsi tubuhnya dalam korelasinya dengan self defense dan survival sedangkan Body Builder pencapaiannya adalah keindahan bentuk tubuh dan definisi ototnya. Satu2nya titik temu dua hal ini mungkin hanya pada kesehatan saja.
Saya sendiri so far tidak menemui hambatan dalam melakukan kegiatan fitness selama programnya saya sesuaikan dengan tujuan saya dari sisis MA nya. Oke, mungkin saya hanya pemula dan bukan siapa2 dalam MA dan mungkin juga saya belum merasakan jangka panjangnya...... Tapi saya sudah bertemu dengan praktisi MA yang memang scara rutin memadukan latihan beban dengan MA yang digeluti. Ada praktisi Kung Fu dan Kick Boxing yang saat ini sudah berusia 60 tahunan jngan tanya kecepatan dan staminanya, dan waktu saya bantu dya latihan angkatannya sekitar 90kg. Ada juga seorang praktisi karate Goju Ryu Dan 8 (saya belum pernah melihat seorang Karateka menggerakkan San Chin Kata sedahsyat orang ini). Masih banyak lagi praktisi MA baik tua dan muda yang mendapatkan manfaat dari latihan baik secara personal maupun sisi Ma nya.
Kesimpulan saya adalah ada MAist yang menitik beratkan pada kekuatan ada yang menitik beratkan pada kecepatan dan ada juga yang mencari titik temu maksimal pada kecepatan dan kekuatan. 3 hal itu dengan program yang tepat bisa dibantu dengan latihan beban.
Best regards
-
Saya coba berspekulasi sedikit, maaf kalau ada salah kata dan mohon
masukannya...
1. Bicara otot dan ukuran
a. Mengingat dalam kebanyakan pertandingan MA dilakukan pembagian kelas
(bahkan yang paling liberal sekalipun -UFC-, kecuali di edisi-edisi awal), apakah
orang yang bobotnya lebih berat (atau lebih berotot) memiliki keunggulan alami
ketimbang yang badannya lebih kecil?
b. Jika betul demikian, bermanfaatkah upaya meningkatkan otot dan berat
badan? Seberapa besar atau kecil manfaatnya?
2. Bicara keterampilan
a. Seberapa tinggi keterampilan yang harus diasah untuk bisa menghadapi
lawan yang lebih besar? Seberapa lama dan sulit melatihnya?
Ataukah keunggulan memang selalu milik yang lebih besar?
b. Apakah ada titik di mana keterampilan bisa menetralisir sama sekali ukuran
lawan (size doesn't matter)? Atau ini tinggal legenda?
Salam hangat,
Antara
-
Salam Mas Antara,
IMHO, kalo ketrampilan, pengalaman, dan tekhnik kedua individu kurang lebih sama yg unggul biasanya yg fisiknya lebih besar.
Tetapi kalau parameternya berubah, misalnya individu yg kecil gerakannya cepat, serangannya akurat, tekhniknya bagus, pengalamannya lebih banyak, atau memakai senjata sedangkan yg berotot/gede cuman ngandelin kekuatan aja, besar kemungkinan yg individu yg lebih kecil yg menang.
Contoh misalnya di Judo Jigoro Kano lawan orang gede ngandelin kekuatan aja kemungkinan besar Jigoro Kano yg unggul :)
Tetapi misalnya Jigoro Kano lawan Incredible Hulk yg skill dan pengalamannya sama dgn Jigoro Kano, besar kemungkinan Hulk yg menang :'(
Salam,
Faiz
-
Beladiri dibagi menjadi dua bagian, ada Sport dan Murni beladiri...
Sport Martial Arts walaupun tidak jarang yang sampai meninggal dunia, tetap sajah mengutamakan keselamatan, ada begitu banyak aturan didalamnyah, banyak hal2 yang berbahaya dilarang, dalam pertarungan yang begitu dibatasi, mau ga mau ukuran menjadi sangat penting disana...
Sedangkan sebagai seni beladiri murni porsinya udah tanpa aturan, begitu banyak bagian vital yang dg sedikit tenaga bisa membuat cedera lawan, bahkan kematian.
Lain lagi kalau udah berbicara beladiri bersenjata, mau pertandingan atau beneran, ukuran sudah tidak lagi diperhitungkan, disitu yang paling diperhitungkan adalah ketrampilan, karena jarak pertarungan sudah bukan jangkauan tangan dan kaki, tetapi adalah jangkauan senjata, dan dalam pertarungan bersenjata, tangan dan kaki atau anggota badan juga merupakan sasaran.
Salah satu contoh yang pertandingan bersenjata adalah Eskrima, ada satu bentuk pertandingan kelas bebas yang boleh diikuti segala usia dan berat badan, dan khusus untuk Cacoy Doce Pares pemenang untuk tahun kemaren, bukan raksasa dg tinggi 190cm yang punya berat diatas 100kg, tetapi Vince Palumbo dg berat badan sekitar 70kg dg tinggi badan tidak lebih dari 165cm.
Saya kurang tau pasti, tapi konon katanya di Kendo pun ada pertarungan kelas bebas.
Nah apa kriteria yang dipakai dalam kalimat "size doesn't matter", beladiri sebagai olahraga? atau beladiri sebagai murni ilmu berkelahi? atau beladiri bersenjata?
Semoga pendapat saya tidak salah...
Salam,
Hartcone
-
Lain lagi kalau udah berbicara beladiri bersenjata, mau pertandingan atau beneran, ukuran sudah tidak lagi diperhitungkan, disitu yang paling diperhitungkan adalah ketrampilan, karena jarak pertarungan sudah bukan jangkauan tangan dan kaki, tetapi adalah jangkauan senjata, dan dalam pertarungan bersenjata, tangan dan kaki atau anggota badan juga merupakan sasaran.
Salam bung HartCone
Ini sekedar opini pribadi saya; pertarungan dg senjata tetap bertumpu pada anggota badan. Senjata hanya sekedar perpanjangan dari tangan, kaki, kepala, badan ataupun anggota tubuh yg lain. Meski bersenjata bukan berarti serangan kaki, tangan dan bagian tubuh lain menjadi mandul.
Adapun sasaran senjata bukan hanya bagian tubuh lawan yg lemah namun bisa juga senjata lawan.
Saya kurang tau pasti, tapi konon katanya di Kendo pun ada pertarungan kelas bebas. Nah apa kriteria yang dipakai dalam kalimat "size doesn't matter", beladiri sebagai olahraga? atau beladiri sebagai murni ilmu berkelahi? atau beladiri bersenjata?
Bela diri memang ukuran bukan masalah. Prinsip itu bisa diterapkan dalam bela diri sebagai seni ataupun aplikasi sebenarnya asal pedoman tehniknya benar-benar diikuti.
salam,
-
Mas Java,
Ini sekedar opini pribadi saya; pertarungan dg senjata tetap bertumpu pada anggota badan. Senjata hanya sekedar perpanjangan dari tangan, kaki, kepala, badan ataupun anggota tubuh yg lain. Meski bersenjata bukan berarti serangan kaki, tangan dan bagian tubuh lain menjadi mandul.
Adapun sasaran senjata bukan hanya bagian tubuh lawan yg lemah namun bisa juga senjata lawan.
Benar sekali, balik ke konteks topik thread, dalam pertarungan bersenjata, berat dan ukuran badan ga terlalu berpengaruh, sama dg beladiri tangan kosong sebagai ilmu berkelahi, karena dalam kenyataannya begitu banyak teknik yang bisa dipake "tek-sek" sesuai keahlian praktisi...
khusus untuk senjata, misalnya pisau, tersayat pada tangan dg luka sedalam 3cm itu sudah cukup untuk menumpulkan serangan lawan, dikenal sebagai "defanging the snake" dimana tangan dan kaki lawan itu adalah dianggap sebagai senjata, dengan membuat itu tidak berfungsi, begitu benyak kekeluasaan untuk penyelesaian akhir, kaki adalah penunjang mobilitas seseorang, begitu kaki yang dilumpuhkan berarti ada satu keuntungan yang dicapai, mobilitas lawan dihilangkan, bagaimana seseorang bertarung tanpa bisa bergerak leluasa?
dalam hal ini berat badan seseorang sudah tidak diperhitungkan lagi, ketrampilan adalah hal yang sangat penting...
Bela diri memang ukuran bukan masalah. Prinsip itu bisa diterapkan dalam bela diri sebagai seni ataupun aplikasi sebenarnya asal pedoman tehniknya benar-benar diikuti.
Setuju sekali, apalagi kalau lawan tidak tau beladiri atau ada beda level yang jauh, karena beladiri memang diciptakan untuk itu...
Berbeda dg pertandingan, yang dihadapi ini boleh dibilang sama2 expert, level tidak begitu jauh berbeda, hal2 yang bahaya dibuang, udah dibatasi oleh peraturan2 yang mengikat, pertarungan harus "jujur", otomatis bila punya kelebihan berat badan disana harus dihitung.... mungkin ada yang meragukan untuk speed? sebagai contoh: apa speed petinju kelas berat diragukan? kan ada pelatihan plyometric atau bentuk pelatihan yang lain....
Karena ada perbedaan tenaga, mungkin sajah pukulan yang dilontarkan seseorang yang lebih kecil tidak digubris oleh lawan yang lebih besar, tapi begitu lawan yang lebih besar memukul telak otomatis akan berbahaya untuk yang lebih kecil, nah untuk menghindari hal tersebut maka dalam pertandingan, berat badan bener2 diatur, tapi diluar itu banyak para petarung yang tergolong kecil bisa menang dalam pertandingan melawan orang2 yang lebih besar....
Itu pendapat saya pribadi, silahkan dikoreksi bila ada kesalahan...
Salam,
Hartcone
-
Selamat malam...
dah lama gak berkunjung dapet treat bagus nih...
Silat dan barbel..itu harus..(kata guru saya sih..), selain menambah kecepatan dan ringan tubuh juga untuk kekuatan otot.
Saya pernah menjadi kelinci percobaan guru saya dan merasakan bermacam-macam barbel. Mulai dari yang dililit kaki dan tangan, sampai barbel model angkat besi untuk mempercepat gerakan terutama lompatan.
- Untuk kecepatan serta kekuatan pukulan dan tendangan pada waktu itu pakai barbel yang dililit di kaki dan pergelangan tangan.
Drilingnya menitan dan dihitung jumlahnya dan satu menit ada berapa pukulan dan juga tendangan yang mampu dilakukan. Pelaksanaannya terpisah..jadi tendangan dulu, kemudian pukulan.
Bisa divariasi, dengan tolakan kemudian dilanjtkan dengan tendangan atau sapuan dan dilanjut dengan tendangan lurus, dsbnya.
- Kemudian barbel kecil hanya sebagai variasi saja, tetapi utamanya untuk memperkuat otot. Pada waktu itu kita pakai melatih tolakan dan pelatih memancing dengan bambu..memang suakiiitt banget pertama kalinya kena benturan bambu tadi, tapi lama-lama bambu tadi juga bisa patah lohh..
- Kemudian meringankan tubuh dan juga menambah speed, murid membawa barbel besar (yang kayak angkat besi itu), di pegang di depan dada..lalu melompat ke kanan dan kekiri dengan jarak yang di tentukan. Dihitung berapa kali dia bisa melakukan gerakan tersebut selama satu menit. Gerakannya bisa bervariasi..
- Pada mulanya kita hanya bisa melakukan sedikit gerakan, tetapi semakin lama kira-kira satu minggu aja..kalo kita latihan tiap hari lohh.. bisa jadi dalam satu menit itu menghasilkan lebih dari 50 gerakan. Nahh dari situ kita bisa tau speed kita perdetik ada berapa gerak.
- Latihan terakhir adalah dengan menguatkan tulang kaki (punggung kaki)... supaya kalo kena benturan lawan gak bengkak..
ada caranya tuh..dan semuanya pakai barbel...mau coba..? tapi harus tahan sakit lohh...dan bunyi gemeretak tulang kaki harus bener-bener tahan...
Ok deh..silahkan mencoba kalo pengen buktikan...
Kalo inget ..sempat nangis darah deh...tapi kalo nangis..malah ditambahin lagi sama pelatih saya...sadis boo...
Belum lagi pakai body barbel..wuiihh...hasilnya kalo dah dilepas... lompatan bisa tinggi dan jauh..swiinngg.. .enteng banget.
Terimakasih dan selamat malam,
Putri Teratai
-
Salam..
jadi inget juga..kisah2 semacam itu.. :'(
untuk menguatkan otot kaki...dulu sama pelatih saya di iket kaki pake karet ban mobil dan dialang-alingi pake kursi..sampe beratus2 kali..terus dicmplungin ke kolam..sama..latihan tendangan dan pukulan..
tapi emang langsung terasa dampaknya.. pukulan tendangan jadi luar biasa enteng..cepat dan keras..
kalo buat latihan tulang kering dulu pake botol di giling-giling.. sesudah menyingkir dagingnya dari tulang baru latihan pake bambu dan toya.. dipukul2in..terus nyobain juga pake tiang listrik
terima kasih sharing2nya mbak putri..
salam
sunan
-
Salam..
jadi inget juga..kisah2 semacam itu.. :'(
untuk menguatkan otot kaki...dulu sama pelatih saya di iket kaki pake karet ban mobil dan dialang-alingi pake kursi..sampe beratus2 kali..terus dicmplungin ke kolam..sama..latihan tendangan dan pukulan..
tapi emang langsung terasa dampaknya.. pukulan tendangan jadi luar biasa enteng..cepat dan keras..
kalo buat latihan tulang kering dulu pake botol di giling-giling.. sesudah menyingkir dagingnya dari tulang baru latihan pake bambu dan toya.. dipukul2in..terus nyobain juga pake tiang listrik
terima kasih sharing2nya mbak putri..
salam
sunan
kalo pakai botol masih enak ... tapi pakai barbel itu lohh...sambil denger suara tulang gemeratak... hiiii...ngeriii....
oh iya ada lagi model latihan tendangan di sawah yang berlumpur...lebih berat dari pada latihan di laut...
he..he..he.. :D
-
Thread lama, tapi masih ada hubungannya... jadi daripada buka yang baru saya masukin di sini aja ya?
Dua minggu lalu saya terlibat lagi dengan diskusi soal pengaruh latihan angkat beban terhadap kecepatan. Kang MJ14 dan Uda SK sepakat bahwa otot yang besar hasil latihan beban bisa memperlambat gerakan, dus, dampaknya buruk bagi latihan silat.
Sekedar untuk memenuhi motto saya: “trust, then verify”, dan saya ingat pernah dengar entah di mana bahwa latihan angkat beban sebenarnya tidak mempengaruhi kecepatan, maka dalam dua minggu terakhir ini saya cari-cari referensi dan tanya-tanya pada teman-teman.
Ini hasilnya,
Latihan beban memang diketahui punya andil dalam membuat gerakan kita jadi lambat, tapi itu ternyata efek samping dari latihan yang keliru.
Ceritanya begini;
Untuk setiap gerakan, manusia mempunyai sepasang otot yang bekerja saling berkebalikan. Misalnya, otot triceps berfungsi untuk meluruskan tangan dan otot biceps untuk menekuk tangan.
Bila diamati sekilas, orang yang berlatih ilmu pukulan cenderung untuk melatih otot triceps-nya, karena otot ini-lah motor utama dalam melontarkan pukulan, baik dengan melakukan push-up atau menggunakan barbel. Semakin kuat dan fleksibel otot ini, semakin cepat dan bertenaga pukulan yang dikeluarkan. Otot biceps cenderung diabaikan atau malah dibiarkan kurang terlatih, karena otot ini dianggap berfungsi untuk menyetop atau memperlambat pukulan. Saya ingat grand-master Leung Ting pernah mengkritik tangan Bruce-Lee yang punya otot biceps lumayan besar.
Pada kenyataannya, otot biceps juga harus dilatih sama kerasnya dengan otot triceps untuk bisa meraih pukulan yang cepat dan keras.
Kenapa?
Karena otot biceps berfungsi untuk menghentikan pukulan yang sedang mengalir deras. Tanpa otot biceps, sebuah pukulan akan meluncur tak tertahan dan sendi-sendi kita bisa lepas. Ibarat mobil dengan gas tapi tanpa dilengkapi rem. Pukulan yang terlihat berhenti dengan mantap adalah hasil kerja biceps yang terlatih.
Apabila biceps kurang terlatih dibanding triceps, tubuh kita punya mekanisme perlindungan canggih yang membuat biceps bekerja lebih dulu dari seharusnya. Ini seperti kita mengetahui bahwa rem di mobil kita dalam kondisi kurang baik sehingga kita cenderung untuk mengerem lebih awal, menghindari rem mendadak, atau malah tidak mau ngebut sama sekali. Entah bagaimana (hebatnya desain Sang Pencipta), apabila bawah sadar kita menyadari bahwa biceps kita lemah, biceps ini akan bekerja untuk menghentikan pukulan bahkan pada saat pukulan baru dilontarkan, tidak pada saat-saat terakhir seperti yang kita harapkan. Ini karena kita menyadari bahwa biceps kita tidak cukup kuat untuk menghentikan sentakan pukulan pada saat kekuatan pukulan mencapai puncaknya, jadi kita sudah mencicil kerja biceps dari awal pukulan. Akibatnya kita seperti sedang melontarkan pukulan dan menghentikannya pada waktu bersamaan, menekan pedal gas dan rem sekaligus.
Apabila bawah sadar kita yakin pada kekuatan triceps dan biceps, maka kita akan percaya diri dalam melontarkan pukulan yang cepat. Bisa kita perhatikan bahwa petinju-petinju juara semua memiliki biceps yang berkembang dengan baik (dan otot lengan mereka besar-besar meski tidak sebesar binaragawan profesional).
Sesudah itu tinggal penguasaan kita terhadap teknik pukulan.
Ini berlaku juga untuk teknik lainnya, tinggal menemukan otot apa saja yang bekerja dalam melontarkan dan menghentikan teknik tersebut, lalu latihlah keduanya secara seimbang. Latihan beban tidak akan menghambat kecepatan selama otot yang saling berpasangan mendapat porsi yang berimbang.
Masalahnya, perlukah kita menambahi beban secara progresif? ... apakah pukulan binaragawan yang berlatih tinju (jadi dia bisa teknik pukulan yang baik dan benar) akan lebih cepat dari petinju yang tidak berlatih binaraga...?
masih cari-cari referensi... silakan ditimpali dan berbagi... biar rame...
-
Mas Antara ini topik cukup menarik. Walaupun saya nggak terlalu paham soal otot tapi memang ada pandangan kalau latihan bebabn bisa memperlambat pukulan. Tapi di Amrik banyak para MMAer berlatih beban juga dan speed mereka tetap kencang. Saya tunggu masukan yang lain.
Mas ada sedikit pertanyaan ada nggak relasi antara otot speed dan power?
Salam
-
Relasi gimana maksudnya, Kang Gledek?
Kita pernah bahas sedikit soal tipe otot dihubungkan dengan kecepatan dan kekuatan di thread ini (http://sahabatsilat.com/forum/index.php?topic=404.msg7622#msg7622). Apa itu yang dimaksuth?
Salam
-
Kang yang aq maksud gini.
Kalau otot maksimum speed mungkin rendah tetapi daya yang diberikan pada saat terjadi benturan apakah bisa maksimum? atau otot maksimum speed cepat tetapi daya yang diberikan pada saat benturan tidak maksimum.
Kira2 begitu kang..
-
Speed yang maksimal diperoleh dengan menggunakan otot yang perlu saja secara maksimum dan mengistirahatkan otot yang tidak perlu (dalam pukulan, triceps)
Pada saat benturan, otot-otot yang direkrut (diisi) adalah otot yang diperlukan untuk mencegah terjadinya cedera (dalam pukulan: biceps dan semua otot pergelangan)
Jadi meningkatkan kecepatan dan meningkatkan daya benturan menggunakan otot yang berbeda. Latihan yang benar bisa membuat kita memiliki speed maksimum dan sekaligus benturan yang maksimum pula.
Silat yang bagus pasti mengajarkan pada muridnya kaidah kosong dan isi dalam gerakan, kapan harus rileks, kapan harus kontraksi. Termasuk bila bagian badan tertentu harus rileks dan bagian badan lain harus kontraksi. Penguasaan kosong-isi inilah sebenarnya yang menjadikan penguasaan teknik.
-
Salam hangat untuk semua.. kita bagi2 roko dulu :o :D
obrolan beginian ane demen.. udah lama kita ga ngobrol asik.. [top]
mungkin.. kalau saya berpendapat.. bahwa silat tidak mlulu bicara kecepatan pukulan.. kan ga selamanya kita mukul.. ada kalanya kita kena pukul.. dan kena..
menurut saya.. kl barbel dan alat kekuatan lainnya... cocok untuk membantu melatih massa dan kekuatan otot, sehingga saat terjadi benturan, yah ga fatal2 amat, makanya dimuka saya tulis.. barbel erat kaitannya dengan ilmu "ngatosake awak"
untuk kelincahan/agility.. saya rasa metodenya lain lagi.. dengan halang rintang.. latihan meloncat.. lari sprint 3 meteran bolakbalik.. dan semacemnya..
untuk kecepatan pukulan dan daya ledak.. menurut saya adalah 2 hal yg berbeda.. tapi terkait erat
untuk cepatnya pukulan.. otot kita tidak boleh dikeraskan saat meluncurkan pukulan.. karena sperti penjelasan logika otot bisep dan trisep yg dikemukakan mas Antara itu tadi.. kalau kita pengen keras diawal, yang ada, kita menguatkan/mengeraskan otot bisep kita.. karena posisi awal memukul biasanya kan tangan ditekuk (otot bisep lebih dominan).. jadi kalau kita keraskan, otomatis remnya udah aktif duluan, pukulan jadi terhambat. Adapun, latihan pukulan dengan barbel (biasanya pelan2, kalau terlalu cepat bisa cedera tulang sendinya), otomatis otot biceps juga sudah aktif diawal, karena kita sudah menahan beban terlebih dahulu sebelum meluruskan tangan.. kalau dilakukan secara repetitif, otot akan merekam situasi ini dan akan menjadi kebiasaan.. efeknya seperti yang biasa dikatakan, pukulan menjadi lambat..
daya ledak pukulan... konsepnya mirip dengan cambuk / sabuk ikat pingang kita.. lecutan.. pengaliran tenaga dengan kuat diujung serangan...
misalkan untuk melepaskan 1 pukulan otot tangan kita punya jatah energi sebesar 10000 kalori (satuan ini istilah sy aja, ga tau yg benernya apa :D).. untuk mengantarkan serangan kita gunakan 1/10 energi tadi dan setelah sampai di ujung serangan kita lepaskan seluruhnya (9/10).. maka lawan akan merasakan pukulan sebesar 9/10 dari 10000 kalori, atau sebesar 9000 kalori..
nah, kalau kita mengeraskan otot diawal sebelum memukul.. berarti kita mengeluarkan energi lebih besar diawal, taruhlah 50% dan sisanya saat meledak tinggal 50% atau 5000 kalori.. itu baru dari sisi energi yang dilepaskan, belum mekanisme pengereman otot biceps yg dikemukakan mas antara tadi.. jadi energi yg dilepaskan berkurang, plus hambatan bertambah, otomatis daya ledak akan berkurang
istilah saya pukulan dengan daya ledak di ujung ini menggunakan konsep tai chi
kesimpulannya.. untuk melatih kecepatan, saya prefer tidak menggunakan barbel dan sejenisnya, lebih baik dengan kosongan, adapun, latihan penguatan otot dengan barbel tetap diperlukan sebagai tambahan, tapi bukan untuk melatih kecepatan, sekedar menguatkan otot dan sendi sehingga tidak mudah cedera
untuk melatih daya ledak mungkin bisa dipake metode beban di ujung, misalnya untuk pukulan, tangan di rentangkan sampai 3/4 rentangan pukulan, baru pegang barbel dan diluruskan, atau di putar kalau yg senang dengan pukulan untir
begitu menurut saya, kurang dan lebihnya mohon di koreksi
ps. saya pernah mendengar pukulan yg tanpa daya ledak di ujung tanpa pengerasan di awal dan diakhir, namun fatal sekali, apa ada sahabat yg tahu teknik pukulan ini?
salam hangat
sunan
-
oya.. sharing tambahan.. solusi untuk melatih otot triceps tanpa mengganggu otot biceps.. gunakan karet/per.. bukan barbel.. karena dengan karet tidak ada beban/ tenaga yang diakumulasikan diawal pukulan.. dan makin diujung akan semakin berat.. cocok pula untuk melatih daya ledak
salam hangat
sunan
-
Barbel bagus kok bikin badan gak terlalu lemah ototnya..Untuk pukulan cepat dan kuat, sayangnya barbel kurang ada korelasinya dalam dunia persilatan. Pukulan yang paling cepat dan kuat, bukan karena kekuatan otot, tapi karena hati yang terfokus dan napas yang sudah diikhlaskan kepada sang Pemilik Kehendak awal. Insya Allah, pukulan yang tanpa pengerasan di awal dan di ujung, tapi dilakukan dengan teknik seperti ini, sulit terlihat oleh lawan...
salam
-
Sudah berapa bulan berlalu sejak kita ada diskusi asyik ya? hihihihiii... x-)) makasih yang Kang Sunan.
Sekedar melanjutkeun sedikit, yang kemarin soal barbel belum tamat sudah keburu dipanggil meeting.
... namun demikian barbel tetap menjadi alternatif belakangan dibanding dengan latihan plyometrics. Ceritanya begini,
Seperti sudah diulas oleh Kang Sunan (ndelalah nyambung je...), saat kita berlatih menggunakan beban, ternyata kita perlu, harus, dan wajib mengeraskan juga otot-otot yang sebenarnya menghambat gerakan. Kenapa? Karena kita perlu mengontrol beban yang sedang kita bawa.
Bayangkan kita berlatih bench press (itu loh, yang berbaring terlentang di dingklik sambil ngangkat barbel yang melintang di depan dada), kalau kita cuma menggunakan otot dada dan triceps saja (yang melakukan pukulan), salah-salah barbelnya bergerak keluar jalur, sehingga perlu juga kontraksi otot biceps untuk menyeimbangkan kembali barbel ke jalurnya yang benar. Bentuk latihan kayak gini akhirnya membuat biceps tetap terbiasa ikut campur meskipun sebenarnya tidak kita inginkan. Para petinju pro biasanya mengimbangi latihan bench press dengan porsi shadow boxing yang lebih banyak untuk membiasakan lagi biceps gak ikut campur... tapi jadi kerja dua kali.
Trik yang dianjurkan adalah alih-alih latihan bench-press, kita latihan push-up dengan tenaga tolakan yang dilebihkan. Jadi badan kita tidak berhenti begitu tangan sudah lurus, tapi terus melayang ke udara. Latihan ini menyebabkan biceps tidak perlu melakukan apapun untuk mengontrol keseimbangan atau beban, jadi latihan bisa kita fokuskan pada triceps. Cobain deh...
Beberapa pendekar sonoh yang rada ekstrim melakukannya dengan cara yang berbahaya, yaitu latihan bench press dengan barbelnya dilepas begitu sampai puncak, jadi melayang ke udara gitu, lalu dia tangkep lagi begitu barbelnya turun. Di sini butuh empat orang segede gorila untuk mengantisipasi kemungkinan yang tidak-tidak...
Mending push-up deh... :-X atau pakai smith-machine yang bertali seperti saran Kang Sunan.
@Uda SK...
Anggap aja barbel-nya sebagai ikhtiar yang menemani do'a.... hihihihi :w
-
ps. saya pernah mendengar pukulan yg tanpa daya ledak di ujung tanpa pengerasan di awal dan diakhir, namun fatal sekali, apa ada sahabat yg tahu teknik pukulan ini?
Kang Sunan, pukulannya lurus atau berbusur (arc)?
Saya pernah dengar pukulan lurus macam ini di karate, tapi lupa namanya, dan setahu saya tetap ada pengerasan di akhir pukulan tapi hanya secukupnya sekedar supaya pergelangan tangan kita tidak patah (justru ini yang sulit).
Konon, pengerasan yang biasa kita lakukan di akhir gerakan memperlambat pukulan kita beberapa milidetik sebelum mengenai sasaran, sehingga mengurangi momentumnya. Pukulan karate yang saya dengar ini sebenarnya adalah cara melatih presisi agar kita hanya mengeras sedikit beberapa milidetik sesudah benturan... sehingga kecepatan kita tetap tinggi, dan lengan selalu (tampak?) rileks...
tapi ya itu... cuma dengar-dengar saja...
-
Kang Sunan, pukulannya lurus atau berbusur (arc)?
berdasar informasi yg sy dengar sih.. untuk semua jenis pukulan dan tendangan mas..
-
Waduh akang2 semua TOP Bgt. Memang selama ini kita banyak berlatih tanpa pernah memperhatikan mekanisme tubuh( otot)
Kayaknya dalam berlatih beladiri untuk jaman sekarang pengetahuan ini perlu kita ketahui sehingga performance bisa lebih maksimum.
Beberapa waktu lalu kebetulan saya ketemu dengan teman2 dari Taichi dan kebetulan ada peserta taichi yang juar dunia.
Menurut dia untuk saat ini dimana agar performance kita bisa maksimum maka otot harus dilatih sampai maksimum baru dilanjutkan dengan tambahan latihan inner power.
Saya masih ingat beberapa minggu lalu saya sedang kumpul2 dengan teman2 tiba timbul ide kita coba merasakan efek pukulan ditubuh ( waktu itu kita coba di dearah perut ). Pertama kita coba pukul dengan memakai ayunan tubuh seperti yang dilakukan di tinju.
Setelah itu kita coba lagi jenis pukulan yang memakai putaran pinggul dan dengan otot rileks.
Hasil dari pukulan seperti tinju ( dengan body movement ) itu membuat teman saya terpental tapi tidak terasa sakit.
Untuk jenis pukulan kedua tubuh tidak terpental tapi menurut teman saya sakitnya sampai didalam.
Mungkin2 ada pengalaman laing dari akang2
Salam
-
nah.. pak SG sudah mulai mbuka nih.. cuma masih dicicil :D
ditunggu terusannya pak ::) [top]
-
@antara:
Dalam tubuh manusia ada 40 milyar cabang syaraf yang dilalui oleh darah...Besarnya cabang syarag itu 1/20 besarnya rambut..aluuuus banget...Dan kalau diurai jadi benang, maka panjangnya adalah 2.5 x putaran bumi atau 62 ribu mil atau 100 ribu km...
Kekuatan dan kecepatan menurut saya bukan sepenuh refleksi dari kekuatan otot..Dia akan terlihat sangat cepat dan kuat ketika kita mampu menggetarkan syaraf2x secara optimal....melancarkan aliran darah ke setiap cabangnya...
Untuk mengoptimalkan aliran darah kepada setiap syaraf perlu metoda-metoda khusus...dan sebaik2nya menghindari terjadi hambatan..
napas normal dan pelemasan otot adalah cara pertama pengaktifan syaraf....
gitu aja ah... :P
-
ps. saya pernah mendengar pukulan yg tanpa daya ledak di ujung tanpa pengerasan di awal dan diakhir, namun fatal sekali, apa ada sahabat yg tahu teknik pukulan ini?
Kang Sunan. Kok saya kayaknya pernah dengar ya? Dimana ya? ::)
-
Kang Sunan saya nggak tahu ini seperti yang dimaksud atau nggak. Ada suatu jenis pukulan dalam Taichi namanya mungkin pernah dengar lim kong djing. Pada saat pengerahan energy tangan cuma nempel di badan musuh dan energynya dipancarkan dari titik di bawah pusar. Depannya utuh tapi dalamnya sd cidera. Mudah2an ini yang dimaksud.
Salam
-
@Uda SK...
Jadinya syaraf manusia normal biasa aja belum cukup dong ya? Ada cara mengoptimalkan syaraf lagi to?? Ajarin ddddooooonnnnkkkkk..... :P :P
Kecuali kalo emang elmu tingkat tinggi yang saya mah emang gak kesampean.. :-P Belajar muter-muter golok tumpul aja tetep kebeset nih :-[
-
kalo latihan beban yg biasa gw latih siy yg terdapat pada metode lthn di Hojo Undo. Jadi beban dilatih untuk otot2 yg bakal dipake untuk eksekusi teknik kita. Bukan untuk menjadikan otot itu membesar, tapi menjadikan otot itu lbh siap untuk digunakan dlm hi-speed & hi-power. Makanya rata2 yg dihajar itu endurance/daya tahannya serta dilakukan seperti kita melakukan teknik beladiri yg biasa kita latih. (jadi inget film Dragon Ball Z :D )
-
ps. saya pernah mendengar pukulan yg tanpa daya ledak di ujung tanpa pengerasan di awal dan diakhir, namun fatal sekali, apa ada sahabat yg tahu teknik pukulan ini?
Kang Sunan. Kok saya kayaknya pernah dengar ya? Dimana ya? ::)
huehehehe.. teka teki silang.. :D
Kang Sunan saya nggak tahu ini seperti yang dimaksud atau nggak. Ada suatu jenis pukulan dalam Taichi namanya mungkin pernah dengar lim kong djing. Pada saat pengerahan energy tangan cuma nempel di badan musuh dan energynya dipancarkan dari titik di bawah pusar. Depannya utuh tapi dalamnya sd cidera. Mudah2an ini yang dimaksud.
hmm.. gimana ya? mungkin begitu.. tapi mungkin juga bukan.. kl pukulan diatas.. kecepatan pukulannya gimana pak? apakah cuma dengan menempelkan saja.. atau berbentuk pukulan? terima kasih sebelumnya.. maaf telat respon.. koneksi ke ss akhir2 ini rada berat dari modem saya
-
Kalau pukulan jenis ini tanpa gerakan atau sangat minimum gerakan( nyarris tanpa gerakan). Pukulan jenis ini adalah tanpa momentum. Pada pukulan dengan momentum maka kecepatan dan masa sanagt berpengaruh. Kalau jenis lim kong jing kecepatan hampir tidak ada hanya hasil vibrasi dari energi yang membuat ledakan.
Kalau penjelasannya coba saya uraikan. Pada tahap latihan awal biasanya ketika kita baru latihan adalah 100% otot. Setelah makin meningkat bisa 70% otot dan 30% energi. Pada tingkat selanjutnya 30% otot dan 70% energi. Pada tingkat paling tinggi sudah 100% energi.
Mungkin itu dulu yang bisa saya jelaskan. Mudah2an bermanfaat.
Salam