Pembinaan Fisik Dalam Pencak Silat

[Asoygeboy]

Permisi, kok aku malah jadi ingat latihan2 "fisik" yang tidak seperti latihan fisik dalam pilem karate kid jadoel seperti ngepel lantai, ngelap kaca, atau buka dan pakai jaket berulang kali.. Kira2 adakah pengalaman om2 dan mbak2 sekalian yg pernah dilatih dengan metoda latihan tanpa terasa latihan seperti itu?? *yg jelas terasa tentunya latihan menahan sabar karena bingung belum tau buat apa.. Hehehehe

Salam,

[rulltraman]

@ kang asogeboy
hehehe kang itu mah dulu belum ada gym...

mau sharing hasil baca dari berbagai sumber :
komponen2 fisik yang dapat dan perlu dilatih
1. Kekuatan : yaitu kekuatan maximal yg mampu dikeluarkan dari usaha otot
2. Power : yaitu kekuatan x kecepatan
3. Daya tahan otot :  Kemampuan untuk mengurangi sejumlah kontraksi otot
4. Kelenturan : Jangkauan pergerakan dari penghubung yang diijinkan oleh  jaringan sekitarnya
5. Kelincahan :Peranan koordinasi dan kecepatan mengijinkan pengendalian yang cepat dalam pergerakan atau perubahan perintah tubuh
6. Keseimbangan : Keseimbangan tubuh berdasarkan pendukung dasarnya
7. Tanggapan utama/pembedaan kinestetik : Kesadaran atas posisi tubuh dalam ruangan

8. Daya tahan pernafasan kardiovaskuler : Fungsi yang sesuai atau respons atas sistem fisiologis yang mengirimkan bahan bakar dan oksigen kepada otot-otot yang aktif

[rulltraman]

salam

Baca2 blognya mas aguswin (perisai diri batam) tentang pernafasan perisai diri...kok hampir sama dengan ilmu olahraga modern ya 
versi PD
pernafasan 1 : peningkatan kekuatan
pernafasan 2 : kekuatan ledakan
pernafasan 3 : aplikasi dalam gerakan

tahapan peningkatan power dalam ilmu olahraga modern(untuk olah raga yg memerlukan kekuatan dan kecepatan):
1. mencapai maximum strength (dicapai dengan latihan beban)
2. kekuatan yang cepat/ledakan (misal dg latihan pliometrik)
3. daya tahan kekuatan + aplikasi sesuai olahraga yang ditekuni.

kearifan lokal memang mantap