USMP - Urban Survival Merpati Putih

[mpcrb]

Dengan mengucap bismillahirrahmaanirrahiim, dan atas izin dari seluruh kawan-kawan Merpati Putih Cabang Jakarta Selatan, dengan ini kami umumkan bahwa program silat praktis ala Merpati Putih sudah tersedia untuk umum dan dibuka untuk umum.

Program ini dinamakan "USMP", singkatan dari "Urban Survival Merpati Putih". Merupakan pemodelan silat yang lebih aplikatif, praktis, self defense, dapat dipelajari secara singkat, dengan tidak meninggalkan sifat dan ciri khas dari silat itu sendiri (khususnya Merpati Putih).

Gerakan-gerakan diramu dari gerakan, rangkaian gerak, dan teknik-teknik aplikatif Merpati Putih, disusun sedemikian rupa agar dapat mudah dipelajari oleh masyarakat umum.

Izinkan kami memberikan gambaran bagaimana pola latihan ini, barangkali dapat diambil manfaatnya oleh pembaca sekalian.

A. Aspek Mentalitas
Sebelum dan sesudah acara selalui dimulai dengan berdoa dan ditutup dengan doa. Doa disesuaikan dengan agama dan kepercayaan masing-masing. Di akhir pelatihan dilakukan sesi meditasi sebagai self controlling untuk jiwa serta diskusi.

B. Aspek Pelatihan

Aspek ini merupakan gabungan, kombinasi, dari standar gymnastic modern dan pakem Merpati Putih yang ada. Kami menggunakan 5 (lima) jenis metode pelatihan yakni Core Strength Training, Isometric Exercize, Dynamic Tension Exercise, Plyometric Exercize, dan Breathing Exercize. Beberapa dari bentuk pelatihan ala Merpati Putih juga dapat digolongkan pada keempat jenis metode tersebut. Sehingga penggolongannya menjadi lebih mudah. Kelima jenis metode tersebut adalah sebagai berikut:

1. Core Strength Training, latihan yg bertujuan meningkatkan kekuatan Core Muscle Group. Core Muscle Group adalah kumpulan otot yg berpusat sekitar tulang panggul manusia yaitu otot perut, otot pinggul, otot pinggang dan otot tulang belakang yg menyatukan tulang panggul dgn tulang belakang manusia.

Core muscle group memiliki fungsi penting di dalam transfer energi antara bagian atas tubuh dan bagian bawah tubuh.  Ia merupakan suatu area yang menjadi jembatan penghubung antara tubuh atas dan tubuh bawah. Semakin kuat, maka kemampuan sinergi antara kedua bagian tubuh ini akan semakin baik. Core strength ini sangat esensial untuk semua jenis beladiri.

2. Isometric Exercise, digunakan untuk melatih otot bagian atas dan bagian bawah sekaligus. Metode pemanasan tradisional umumnya melatih otot bagian atas saja atau bagian bawah saja. Dengan isometric exercise, pelatihan pada kedua bagian akan menyebabkan core muscle group menjadi lebih kuat.

Beberapa contoh dari isometric:




Aslinya memang "senam banget", kemudian kami kembangkan sehingga menjadi "beladiri banget".

3. Dynamic Tension Exercise, digunakan untuk melakukan pelatihan berupa pengenduran dan pengerasan otot. Dalam metode pelatihan modern, Isometric dan Dynamic Tension bertujuan meningkatkan kekuatan otot secara cepat. Penelitian John Little and Pete Sisco menunjukan kenaikan kekuatan otot bisa mencapai 5% seminggunya.

4. Plyometric Exercize, digunakan untuk membangun kecepatan dan kekuatan. Di dalam ilmu kedokteran modern, didefinisikan sebagai "exercises that enable a muscle to reach maximum strength in as short a time as possible. This speed-strength ability is known as power.".

5. Breathing exercize, digunakan sebagai latihan olah nafas yang memang sudah menjadi pakem dari Merpati Putih. Beberapa nafas diajarkan kepada peserta, tetapi tidak secara utuh. Dipilih bentuk-bentuk nafas tertentu yang memang mengarah pada tujuan dari USMP ini. Plus diberikan Nafas Pengendapan sebagai bentuk Meditasi untuk kontrol jiwa dan pikiran sekaligus juga untuk membuat tubuh kembali menjadi bugar setelah berlatih.

Gerakan-gerakan standar gym ini, yang awalnya bersifat senam banget (karena memang lahir sebagai standar gym internasional), kami kembangkan dengan memasukkan unsur gerakan Merpati Putih. Sehingga peserta mendapatkan dua keuntungan sekaligus. Keuntungan pertama adalah mendapatkan kesehatan sesuai standar yang dipersyaratkan dan dapat diukur, keuntungan kedua adalah mendapatkan memory otot pada gerakan Merpati Putih yang dilatih sebagai aspek beladirinya.

Sebagai contoh, pada metode plyometric exercize, beberapa gerakannya adalah seperti berikut ini:


Gerakan tersebut sangat "senam banget". Kami ubah sedemikian rupa sehingga menjadi "beladiri banget". Sehingga keuntungan metode bisa didapat, plus keuntungan beladiri juga bisa didapat.

Dengan menggunakan kelima metode tersebut, maka pola pelatihan USMP akan berada pada standar gym internasional, sesuai dengan kaidah keilmuan kedokteran modern, dan memudahkan untuk melakukan pengukuran, serta melatih self defense.

C. Aspek Pengukuran

Setiap peserta yang mengikuti latihan USMP ini akan akan mengalami pengukuran pada:

a. Moral dan mental, meliputi keberanian menghadapi serangan, kemampuan menghindari lawan, kecepatan berpikir untuk memutuskan sesuatu, sifat ksatria, berani menolong, pemberani rasional, dan karakteristik lain yang sudah kami definisikan plus termasuk di dalamnya sentuhan-sentuhan filosofi.

b. Kesehatan, meliputi Cardio, Tensi darah, dan Berat badan. Diukur setiap kali latihan dan dicatat sebagai grafik perkembangan kesehatan peserta. Bagi yang ingin ikut program penurunan berat badan, maka peserta dapat dengan mudah melakukan kontrol. Demikian juga bagi yang ingin ikut program cardio, peserta dapat dengan mudah melakukan kontrol.

c. Beladiri, meliputi pengetahuan gerakan, pengetahuan teknik, penggunaan teknik. Di dalamnya diajarkan bagaimana teknik jatuhan, teknik kunci-buka kunci-jatuhan, teknik mekanika otot, sistem syaraf, teknik penguncian sendi, dsb. Disusun secara bertingkat dan disesuaikan dengan paket latihan.

D. Aspek Prestasi

USMP akan "disebar" pada beberapa mall besar sebagai bagian dari "unit latihan". Dalam periode tertentu, akan diadakan kejuaraan antara "unit latihan" USMP. Kejuaraan ini bersifat MMA (mixed martial arts) karena tidak mungkin masuk pada aspek kejuaraan ala IPSI. Sehingga diharapkan Merpati Putih akan memiliki jangkauan pasar yang lebih luas. Sejauh ini, Merpati Putih sudah memiliki 2 jenis tingkatan prestasi. Pertama, prestasi berbasis IPSI. Yakni pesilat mengikuti jenjang kejuaraan IPSI (lokal, daerah, nasional, internasional). Kedua, prestasi berbasis Merpati Putih. Yakni pesilat mengikuti kejuaraan internal Merpati Putih (kejurlat, kejurda, dan kejurnas). Dan sekarang jenjang prestasi akan diupayakan menjadi 3 yakni dengan tambahan jenjang MMA (mixed martial arts).

Demikian gambaran singkat USMP seperti apa. Aspek-aspek lain yang belum bisa saya babar disini, dapat ditanyakan pada latihan USMP setiap hari Minggu di FX Plaza Senayan.



Semoga bermanfaat.

Salam.

[Bayu Umbara]

mantapppp mas
good luck,semoga merambah international, MMA nya
salam sukses

[mpcrb]

@kang bayu, terima kasih.

Beberapa foto pelatihan USMP (warning, huge photos):

[spoiler]
























[/spoiler]
Salam.

[Bayu Umbara]

Kalau di foto yang lagi duduk melingkar sambil merentangkan tangan itu lagi apa mas?
terus mas mpcrb yang mana nih kalau di foto,penasaran aja mas?
terimakasih
salam

[mpcrb]

@kang bayu, yang sedang duduk melingkar itu sambil melakukan salah satu olah nafas Merpati Putih yang disebut dengan Nafas Pembinaan (bentuk Garuda). Salah satu jenis Isometric Exercize (pada gerak) dan Breathing Exercize yang kami berikan pada peserta. Kalau peserta wanita yang berbaju putih itu sedang melakukan salah satu jenis Dynamic Tension Exercize (pada gerak) dan Nafas TO (pada Breathing Exercize). Gambar ketiga dari atas, peserta melakukan cardio training dengan teknik sodokan atas. Jadi, ramuan gym yang awalnya senam banget, kami ubah menjadi bersifat beladiri.

Saya mah pemandu sorak aja mas. Hehehehe.

Salam.

[Bayu Umbara]

Kalau sudah begini saya yakin beladiri indonesia akan semakin dikenal dunia,sukses buat MP yang sudah memulainya
masih mending mas jadi pemandu sorak,ada disitu memberi semangat dan motivasi,kalau saya
lebih parah mas cuma jadi pengamat hehe...
sukses selalu mas buat MP dan buat mas tentunya,amiin
wassalam

[mpcrb]

@kang bayu, bahwa silat sesungguhnya memiliki kekayaan teknik yang tidak kalah dibanding beladiri luar atau beladiri import lainnya. Silat itu fleksibel, mau dimodelkan kayak apa aja juga bisa. Silat itu lengkap. Tinggal dipikirkan saja bagaimana metodenya agar bisa menyesuaikan dengan kondisi zaman yang ada.

Kenapa kami menggunakan istilah-istilah modern seperti itu? Karena pada dasarnya keilmuan modern yang ada sekarang sudah matang. Tinggal upaya kita untuk mencoba mencari benang merahnya. Kalau tidak bisa dicari dari proses, ya dari hasil akhir, atau dari teknik pelatihan, atau dari sudut pandang yang lain. Dengan demikian, silat bisa punya porsi yang pas dengan bagaimana keilmuan modern memandang. Tidak musti harus cocok 100%, tetapi setidaknya bahasan dan bahasanya sudah mulai USMP arahkan pada kondisi modern. Tentunya tanpa harus kehilangan makna dari silat itu sendiri.

Beberapa foto lain saya attach disini (warning, huge photos):

[spoiler]
Latihan cardio yang awalnya gerakan senam yang bersifat plyometric ala taebo, kita ubah menjadi bentuk serangan silat ala Merpati Putih dengan dibarengi punching pad. Sehingga metode cardio, digabung dengan gerak beladiri.



Melatihkan anggota mengenai teori tangkapan, bagaimana cara menangkap, cara mengunci, dan lepas kunci, serta bagaimana teknik jatuhan ketika mendapat kuncian, dsb.



Salah satu pesilat MP yang ikut kejuaraan MMA (meski masih kalah). Ia intensif ikut berlatih untuk menghadapi kejuaraan MMA yang akan datang.


Teknik-teknik gerak pada gym modern diramu dengan gerakan silat sehingga menjadi lebih "hidup".


Bersama Pewaris Muda Merpati Putih (mas Hemi) yang ikut serta melihat pola pelatihan USMP.

[/spoiler]

Salam.

[Bayu Umbara]

setuju Banget mas,mantapppppppppppppp

[mpcrb]

Cara pandang terhadap silat bisa bermacam-macam. Termasuk juga ketika USMP ini digagas, dan banyak juga dari rekan-rekan sesepuh dan pendekar yang berdiskusi pada thread silat praktis. Awal pembicaraan dan pembahasan begitu alot, masing-masing dengan sudut pandangnya sendiri. Akan tetapi, kemudian menemui jalan tengah, dimana kesamaannya adalah bahwa silat itu dinamis, fleksibel, dan powerful. Tiga prinsip itu yang kemudian kita pegang.

Entah kenapa, saat itu saya jadi teringat pada konsep Transformasi Laplace; konsep yang membuat kening berkerut di masa-masa kuliah dulu. 

Transformasi Laplace mengajarkan kepada kita tentang perpindahan atau perubahan cara kita memahami persoalan. Sebuah keadaan, yang diwakili oleh persamaan matematik di ranah waktu, bisa ditransformasi menjadi persamaan lain di ranah frekuensi; begitu juga sebaliknya. Dengan prinsip ini, banyak bidang rekayasa terbantu. Kalau statement ini terasa njlimet, saya sarankan untuk abaikan saja.

Intinya, persoalan dapat dilihat lebih terang benderang kalau kita mau mengubah ranah penglihatan. 

Salam.

[Bayu Umbara]

Betul sekali mas saya sangat setuju dalam hal ini,
saya juga punya pengalaman sekitar 6-7 tahun yang lalu,saya ditunjuk oleh sebuah kelompok,semacam pasukan khusus, untuk mengajarkan beladiri praktis yang bisa langsung diaplikasikan dalam waktu yang sangat cepat saya melatih mereka selama beberapa bulan,saya meramu beberapa teknik reflek dari silat minang baik berupa kuncian,patahan maupun bantingan dalam pertarungan2 jarak dekat maupun serangan tiba2,jadi hanya teknik2 praktis tidak belajar rangkaian gerak secara keseluruhan.
jadi dalam hal ini terjawab sudah bahwa silat tradisional juga bisa dijadikan beladiri  praktis,sekian mas
wassalam

[mpcrb]

Ada banyak PR kita untuk memajukan silat. Dari mulai silat tradisional, yang kemudian menjadi moderat, atau malah liberal. Dari mulai yang seratus persen harus sesuai pakem aslinya, ada juga yang kemudian sedikit demi sedikit "ambil apinya, jangan abunya" dan bertransformasi di abad modern ini, dll, sesuai dengan kapasitas dan keinginan silat tersebut.

Silat praktis, atau silat aplikatif, atau istilah sejenis itu adalah juga persoalan. Persoalan tentang berbagai kepentingan yang bertemu di bidang yang sama bernama SILAT. Dari satu sisi, konflik nampaknya sebuah keniscayaan; antara pengusung ideologi tradisional yang saklek, guru besar, senior, pelatih, dan anggota  serta para simpatisan, masing-masing dengan kepentingannya sendiri. Seandainya setiap kepentingan adalah gelombang dengan amplitudo yang berbeda-beda dengan arah vektor yang saling berlawanan, maka superposisi nya bakal saling melemahkan - superposisi dekstruktif. Tidak akan ada konstruksi di wilayah lain seperti wilayah praktis, sosial dan perekonomian. Namun, barangkali dalam ranah lain, jika kita melakukan transformasi, akan ada superposisi yang konstruktif, saling menguatkan. Kapan? Jika para pengguna silat saling memahami bahwa mereka sama-sama berkepentingan dengan silat itu.

Siapa para pengguna silat? Yakni mereka-mereka para pesilat yang masih peduli.

USMP bukanlah program latihan yang sangat sempurna. Masih ada kekurangan disana-sini. Tetapi kekurangan ini jangan sampai menjadikan superposisi yang destruktif, kita coba transformasikan pada sudut pandang lain sehingga diharapkan menjadi superposisi yang konstruktif. Dalam skala besar, akan membantu mengangkat posisi silat di masyarakat dari yang terkesan "kampungan" menjadi "modern". Dan dari yang "tidak pernah menjuarai MMA", hingga "yang bisa menjuarai MMA". Tentunya tetap dengan ciri khas yang melekat pada silat dan dengan semua bangunan konstruksi yang ada pada silat.

Salam.

[Bayu Umbara]

setuju sekali mas,giliran saya nyambit mas,sukses selalu,mudah2an silat kedepan akan semakin mengangkasa dilangit2 dunia,amiin
salam takzim

[mpcrb]

Terima kasih kang bayu.

Sebenarnya, berbicara mengenai MMA, kita bisa juga membuat pemodelan lain. Sebagaimana kita ketahui, bahwa tiap-tiap perguruan memiliki kejuaraan internal mereka. Seperti MP, Tapak Suci, Perisai Diri, dan yang lainnya, memiliki kejuaraan internal yang berujung pada kejuaraan nasional atau bahkan kejuaraan dunia di dalam internal sistem mereka. Bisa saja kita temukan juara diantara juara.

Misal, dibuat pertandingan antara juara kejurnas MP, juara kejurnas Tapak Suci, juara Kejurnas Perisai Diri, dan juara-juara dari kejurnas internal perguruan masing-masing. Ini akan menjadi pertandingan "best of the best" dari para juara. Saya yakin tidak kalah seru dibanding MMA.

Jenjangnya bisa dari Daerah (kejurda) hingga ke Nasional, dan Internasional. Ini tidak kalah menariknya bukan? Hehehehe...

Salam.

[Bayu Umbara]

Ternyata dunia persilatan indonesia itu luas dan komplit sekali ya, kenapa generasi2 muda sekarang kurang bangga dengan khasanah budaya asli bangsa mereka sendiri ya? sehingga posisi silat masih terpinggirkan di rumah mereka sendiri, mudah2an hal ini menjadi bahan pemikiran dan tindakan nyata dari pemimpin2 bangsa ini, agar kita sebagai bangsa tidak kehilangan jati diri ditengah2 era globalisasi yang semakin memporak porandakan harkat dan martabat ke indonesiaan kita sebagai negara timur yang besar yang sangat kaya dengan keberagaman budaya dan tradisi dari sabang sampai merauke. kalau hal ini terjadi berkelanjutan maka generasi berikutnya akan menyaksikan tayangan silat hanya dari rekaman2 sejarah yang disiarkan oleh orang asing dalam tayangan national geografik, jangan sampai deh....mengerikan sekali kalau itu terjadi....
salam

[raditya]

Wah mas, ini hebat bener... keliatannya seru!!! ngliat poto-potonya nubie demen nie...

nubie boleh ikut latian gak mas? truz, syarat2nya apa ajah?

makasih ya sbelumnya...

trimz