TANYA: bagaimana melatih speed/power pukulan?

[May Lee]

Kalau mencoba mengacu pada ilmu gerak/gaya utk menjelaskan soal SPEED dan POWER pukulan/tendangan, mungkin rumus2 sederhana berikut dpt membantu menjelaskan HOW TO-nya, sbb:

V1=V0+(A*T)
Dimana: V1= kecepatan pd saat benda bergerak, V0= kecepatan awal, A= percepatan, T= waktu

Interpretasinya sbb: utk mencapai kecepatan maksimum (V1) diperlukan  plg tdk 2 komponen yi kecepatan awal (V0) & percepatan (A)

Penerapan kecepatan awal (V0) dlm gerak spt bentukan kaki berupa lutut ditekuk telapak kaki diputar, utk tangan bs berupa siku ditekuk telapak tangan diputar, dlsb.

Sedangkan percepatan rumusnya adlh:

A=F/M1
Dimana: A=percepatan, F= gaya aksi/reaksi, M1=massa/bobot

Interpretasinya: Percepatan maksimum (A) dpt diperoleh jk terjadi Gaya (F) yg besar dan atau massa/bobot (M1) yg kecil.

Aplikasi Gaya (F) banyak digunakan didlm aliran silat napel yi silat yg memanfaatkan kaidah “tempel-menempel” utk mendptkan/memperbesar gaya aksi/reaksi. Sedangkan massa (M), scr simple adlh berupa muatan yg dibawa. Logikanya, tentu saja semakin ringan muatannya akan semakin cepat jalannya. Penerapan dlm gerak yi bs berupa tangan/kaki yg “lemas tidak bertenaga ketika bergerak”.

Krn pd rumus ada tanda “+” mk dlm gerak sebaiknya V0 & A dintegrasikan utk menghslkan SPEED yg bagus.

Utk POWER, sy cb utk menggunakan “hukum tumbukan” yi:

(M1*V1)+(M2*V2)=(M11*V11)+(M22*V22)
Dimana M1, V1 spt dijelaskan diatas, M2=bobot lawan sblm “benturan”, V2=kecepatan lawan sblm “benturan”. Sedangkan M11, V11, M22, V22 adlh kondisi sesudah “benturan”.

Penerapan rumus diatas dpt ditinjau dr kondisi lawan sblm “benturan” (M2 & V2). Apkh lawan tsb dlm keadaan diam, bergerak maju, mundur dlsb. Sbg cth, asumsi lawan dlm keadaan diam (V2=0), & kita menyerang dg “gerak lemas tdk bermuatan” (M1=0), mk didpt hsl:

(M11*V11)=-(M22*V22)
Ket: tanda “-“ adlh arah/posisi lawan sesudah benturan

Dr rumus diatas, komponen M11 (muatan pd saat benturan) memegang peranan utk dpt memberikan impact yg maks, semakin bsar muatan (M11) mk semakin bsar dampaknya. Aplikasinya bisa berupa mengepalkan tangan, metoda “penguncian” utk menambah bobot, dlsb.

Semoga bermanfaat, salam persaudaraan.
May Lee

[putri teratai]

oohh pukulan toh, kan udah di jelasin di ujung diskusi ini..dah banyak komentarku..

tapi emang banyak metode sih,ntar kalo ketemuan gua ajarin lik..tunggu tanggal mainnya ya?

[May Lee]

Sy lengkapi dikit lg ya..

Formula spt penjabaran sy diatas dlm sebuah kalimat dpt disederhanakan mjd sbb: utk pukulan, tangan dilipat sedemikian rupa utk mendptkan kecepatan awal lalu meluncur ringan (tdk bertenaga/tdk bermuatan, “kosong”) kmdn baru pd saat mengenai target serang, ujung tangan (jari, buku jari, telapak tangan) di-“penuh”-kan.

Ilustrasi kecepatan awal dpt digbrkan spt per/pegas yg ditekan & ditahan selama jangka wkt tertentu (spt pegas pd mesin pinball kali ya..). Spt cth bentukan tangan: “siku dilipat telapak tangan diputar” memberikan gbran yg sesuai dgn konsep pegas yg ditekan tahan tsb.

Kmdn soal “muatan kosong-penuh”, disamping gerakan yg lemas ringan tdk bertenaga utk meng-“kosong”-kan muatan. Pd tingkat yg lbh advance, penempatan letak “titik pikir” juga turut serta membantu meng-“kosong-penuh”-kan muatan tsb.

Mungkin begitu kira2 kali ya..(sambil duduk menyimak, menunggu pencerahan selanjutnya dr para sesepuh)

 

Salam hangat,
May Lee

[putri teratai]

TOP mbak may lee,

wah postingannya cukup bermutu pakai ilmu fisika juga.

TFS yah

[Dodol Buluk]

wah...@ kang/teh May Lee hebat teunan ye..itu pan ilmu fisika dijabarin dengan lugas di teknik pukulan.. mau tanya lagi neh, kalo Vo = 0 ms-1 apakah hasilnya sama bila T nya aye besarin???kalo sikut dilipat telapak tangan diputar lalu mana titik poros perputaran tersebut?

mohon pencerahan yang uaaakkehhhh

matur suksma


debuls van demang  

[putri teratai]

wah...@ kang/teh May Lee hebat teunan ye..itu pan ilmu fisika dijabarin dengan lugas di teknik pukulan.. mau tanya lagi neh, kalo Vo = 0 ms-1 apakah hasilnya sama bila T nya aye besarin???kalo sikut dilipat telapak tangan diputar lalu mana titik poros perputaran tersebut?

mohon pencerahan yang uaaakkehhhh

matur suksma


debuls van demang  

lu nanyanya yang bener dong, kalo Tnya di perbesar artinya waktu yang di perbesar apa gak malah lama Dodol..
kamu mau cepet atau lamaan?

yang kamu tanyakan itu ada hubungannya dengan moment puntir

[Dodol Buluk]

nah entu point aye mbak..kok disamain ma Vs = Vo + (A.T) hehehee..baca dong mbak dari awal..ayo sape yang salah??

debuls van beck

[putri teratai]

maaf deh, emang aku agak-agak keblinger ..

cup.cupp..cupp, ntar kalo ketemu kita bahas lagi ye..?

[Abraham]

kalo pake sansak gimana? klo karate ada istilahnya buat latihan pukulan pake makiwara

[putri teratai]

balik lagi dehhh...
speed dan power latihannya ya drilling tiap hari dengan dan tanpa beban, terus di monitor dengan di catet perkembangannya tiap hari juga.

saya dulu tiap hari selama 3 bulan trus di monitor grafiknya, sehingga mencapai apa yang di harapkan. Misalnya targetnya speed 1 detik 2 gerak atau 3 gerak. begituuu...

kalo sansak itu wajib juga diakhir latihan seh, sebagai penutup sekalian pelampiasan ... ha.ha.ha..

gak pakai teory macem-macem deh,
tu ajaaa..

[one]

yeeee..lha wong buat ngelatih speed/power pukulan jehh...pegimane si mbak Puput eni...masak ditauh di punggung???nyang bener ahh

debuls van beck

beban dipundak biasanya selain bisa membuat pukulan stabil juga bikin kuda-kuda kuat, juga gak ngonci sementara beban di tangan yang diperkuat kekuatan benturan ujung namun kekurangannya posisi pergelangan, sikut, dan bahu atas jadi nge-lock alias ngonci. Pukulan jadi gak lepas dan gak relaks. jaman jawara dulu kalo yang dipake buat beban biasanya anak sendiri kisaran 5-10 taonan ngegelendotin di punggung babenye gak make ransel atawe rompi. tapi kalo nyang pake beban tangan biasanya buat pukulan jarak sedeng nyang gak ngekhawatirin tekniknye bakalan ditarik. soalnye kebanyakan kalo nyang pake beban di tangan kecenderungan untuk stabil kurang akibat terbiasa nahan beban di ujung.

kalo ane mah gak jelasin pake matematik ame fisika, karena DB dari jaman kuliah dulu doi lebih seneng utak atik rumus ketimbang prakteknye...he he he malah tapi dari kebiasaan nyang pernah ane liat. kalo tujuan tu mukul cuma buat matahin kikir atawa balok es, beban di tangan cocok. kalo buat nyikut balok es ame beton cor cocok pake beban dipunggung......kalo buat mukulin orang mendingan jangan dilatih, kasihan....masak belajar buat mukulkin.


salam,

one

[srdananjaya]

ini pada belajar speed sama power apa belajar ngebunuh nih ?!?! 

huehehehe... itulah ajaibnya teknik silat ya kang.. dari teknik membunuh orang.. (ada yg tangan kosong.. ada yg pake golok..dll) jadi teknik silaturahmi

aku udah kirim GRP buat mbak May buat pembahasannya yang keren bggt.. btw..itu sepertinya yang dimaksud pukulan dgn tenaga meledak (seperti bruce lee).. kalau pukulan yg pake tenaga kejut buat menghancurkan organ dalam teori nya seperti apa ya?

untuk beban dipunggung bisa banget buat ngelatih kekuatan dan kecepatan pukulan.. caranya sambil push up

untuk sand sack.. mungkin bukan untuk melatih power..tapi ketepatan.. saya suka sekali bermain sandsack.. caranya memukul/menendang tanpa tenaga penuh (lebih cari speed dan feeling) tapi kena titik yang pas .. nanti bisa mental2 sandsacknya.. untuk tenaga sekuatnya dan speed secepat mungkin perlu juga dilakukan sebagai selingan..untuk mencoba lepasan tenaga hasil latihan power.. jadi bukan untuk melatih speed dan power...

kalau cara melatih pukulan secepat mungkin bisa dengan latihan pukulan 100 an.. atau 5 menitan.. dan prinsipnya sih.. jangan keras dari awal.. malah jadi lambat.. sama dengan tendangan..kalau kita keraskan dari awal akan terasa lebih berat dan lambat waktu dilepaskan

salam sharing dan hormat

[putri teratai]

aku juga suka latihan pake sansack...
guemess aku, jeblesin aja kalo pas kesel ama orang. Pakai tendangan circle dan sabit..jebless!!!

tapi ada yang nyobain gak? pukulan dimana sansacknya gak gerak pas dipukul tapi tau-tahu jebol aja

[maulana]

 :)sansaks baru ya mba PT? kalo sansak buluk mah belon kepukul emang udah jebol. Kalo bisa dgn sansak baru, ntu pukulan bener2 luar biasa, gak goyang tapi jebol. Jadi inget temen, belon digoyang udah jebol, laen nyang dipukul laen nyang bengkak

[Putra Petir]

aku juga suka latihan pake sansack...
guemess aku, jeblesin aja kalo pas kesel ama orang. Pakai tendangan circle dan sabit..jebless!!!

tapi ada yang nyobain gak? pukulan dimana sansacknya gak gerak pas dipukul tapi tau-tahu jebol aja

aku bilang sih.. kalau mau latihan speed mah nyopet ajah di terminal...

kalau speed gak cepat dijamin bonyok dah !!