Silat dan Barbel

[Antara]

Masih satu nada dengan pemecahan benda keras-nya Kakang MJ14.

Bergunakah latihan angkat beban dalam silat?
Adakah aliran silat yang menggunakannya? Seberapa jauh dan seberapa intensif?

Adakah alat-alat tradisional yang bertujuan sama, sebelum alat-alat modern
(baca: mahal) dan fitness senter berjamuran di mana-mana?

[crashed brain]

soal berguna atau tidaknya, tergantung porsi latihan yang diberikan.
latihan angkat beban, sejauh yang gw tau, adalah untuk melatih pembentukan otot yang akhirnya akan meningkatkan kekuatan yang melatihnya.

apabila berlebihan, tujuannya pasti bukan untuk beladiri tapi body builder. 

Di beberapa perguruan yang gw amati, angkat beban biasanya dibarengi dengan latihan kecepatan (hmm... apa di film yah?  )

[f4iz]

Salam,
Saya dulu kayaknya pernah nanya juga. Cuman gak tau ya konklusi threadnya apa.
Kalo menurut saya pribadi *yg masih belajar* sih berguna tetapi sebagai suplemen tekhnik Silat.
Dari yg saya baca-2x ada perbedaan hasil dari angkat barbel.
1. Beban berat repitisi sedikit - Membuat otot jadi besar
2. Beban lebih ringat repitisi banyak - Membuat otot jadi definisi
Biasanya kalau atlit menggunakan barbel untuk memperkuat/mempercepat fungsi otot tsb. sesuai dgn kebutuhan bidangnya.
Yg saya liat di Silat , latihan otot itu menggunakan beban badan (push up, sit up, pull up, loncat, dsb). Kalaupun menggunakan beban biasanya enggak seberat yg dipakai oleh body builder. Juga penggunaanya diseusaikan dgn gerakan/tekhnik Silat. Misalnya makai iketan dumbel kaki atau ban sepeda untuk menendang. Menggunakan barbel ditangan utk melatih pukulan.
Kalau di MP, kata temen saya, setelah tingkat tertentu pernfasannya dilakukan dgn menggunakan bamboo yg diiket dgn barbell. Kata beliau itu untuk membentuk otot dalem bukan utk otot yg keliatan dari luar.
Di Karate tradisional spt. Goju Ryu menggunakan latihan beban juga (Hojo Undo).
Saya nungguin lagi pencerahan dari forum
Wasalam,
Faiz

[srdananjaya]

salam

yg sy th.. ilmu 'ngatosake awak' itu bisa didapat dengan dua cara.. dengan 'alat' dan 'tanpa alat' ...

salam
sunan

[Mantrijeron14]

Menurut daripada sayah,
Angkat berat dengan beban yang berlebihan tidak dianjurkan dalam Beladiri (termasuk silat). Hal ini karena beban yang berat dan repetisi terbatas -penjelasan mas Godam no 1 akan menjadikan otot bergumpal2 dan besar. Kekuatan.. yes! Kelincahan/agility...No!

Yang pernah saya baca di rubrik dr Sadoso:Semakin besar massa otot, semakin lambat kemampuannya menyerap O2, dus semakin lambat pula gerakan. Mangkenye guru2 tradisional selalu menyebutkan nyang beginian bikin gerakan jadi kaku.

Pernah pula saya ngobrol dengan praktisi angkat-mengangkat lulusan FPOK IKIP Jakarta  , dan mengutarakan kekhawatiran saya ttg berkurangnya kecepatan jika berlatih beban. Jawabannya: Secara ilmiah nyang kaya beginian sudah ada metodenya! Bahkan ybs sanggup membuatkan program bina rangka buat saya jika tetap ingin mempertahankan kecepatan dan kelincahan.

Contoh laen: Tuh atlet UFC pan guedhe2 badannye, tapi lincah2 aje no!! Cepet nge-shoot, cepet nge-reverse submission, wes pokoke' tdk diragukan lagi kalo mereka juga punya speed. Emang kalo buat gerakan silat ya entah bisa entah gak ya  meneer2 temen2 si Vanderlee Silva cs ini....

Pengalaman ane mah ya yg disebut mas Godamned... eh mas Godam deng (ojo nesu mas, canda aje nih kite..) pake beban tubuh sendiri/teman. Lari sambil nggendong temen (cuma ga pernah dapet temen putri nih yg digendong-ngarep mode on*)... jalan dengan tangan dan kaki dipegangin temen, dsb..dsb..

Kecepatan berbanding terbalik dengan kekuatan, kalo bole milih tengah2nye gimane ye?? Ya cepat.. ya kuat!!

Any suggestion??? Silakan jangan sungkan-sungkan....

Wassalam,

[santri kinasih]

Kalau saya latian beban dikit-dikit buat kosmetik aja..soalnya lemak di bagian badan tertentu sulit dihilangkan dengan sabun pencuci biasa..Kalau untuk silat yang pake gaya mas gondam dan mantrijeroan..Kekuatan dan kecepatan dilatih berdasarkan repetisi gerakan..seperti kata Kenji, yang utama adalah konfu..

[f4iz]

Menurut daripada sayah,
Contoh laen: Tuh atlet UFC pan guedhe2 badannye, tapi lincah2 aje no!! Cepet nge-shoot, cepet nge-reverse submission, wes pokoke' tdk diragukan lagi kalo mereka juga punya speed. Emang kalo buat gerakan silat ya entah bisa entah gak ya  meneer2 temen2 si Vanderlee Silva cs ini....

Salam Mas,
Wah kalo ngomongin atlit UFC ato atlit Rugby Amerika yg gede-2x sulit dibandingin ama orang biasa-2x, soalnya mereka kira-2x 3-6 bln sebelum tarung latihannya fulltime dan kalori makanannya juga diatur oleh nutrisionis. Rutinitasnya setiap hari bangun tidur lari kira-2x 6 mil, terus latihan angkat beban, latihan tekhnik, istirahat siang, terus latihan tekhnik, kemudian sparring, istirahat sambil nonton clip calon lawan mereka, tidur. Besoknya gitu lagi.
Soalnya emang itu kerjaan fulltimenya
Kalo orang umum rada sulit ikutin jadwal latihan kayak gitu.
Tapi sebelum nereka jadi atlit prof. UFC banyak juga yg udah emang dasar badannya gede-2x kali emang genetikanya mereka.
Yang satu hal yg unik, orang item Amerika kalo olah raga dalam kurun waktu yg singkat lebih cepet terdefinisi otot-2xnya dibanding dgn orang bule ato orang Asia. Ada temen dulu waktu kuliah, dia beratnya dan tinggi sama ama saya..terus dia angkat besi kira-2x 1bln badannya beda banget. Terus dia bisa nombok basket..ane boro-2x kena ring kena renda-2x ring basketnya aja musti ambil ancang-2x dari ujung lapangan


Wasalam,
Faiz

[DasaMan]

Menurut daripada sayah,
Angkat berat dengan beban yang berlebihan tidak dianjurkan dalam Beladiri (termasuk silat). Hal ini karena beban yang berat dan repetisi terbatas -penjelasan mas Godam no 1 akan menjadikan otot bergumpal2 dan besar. Kekuatan.. yes! Kelincahan/agility...No!

Ini kurang benar juga, soalnya atlit2 angkat berat (Olimpiade) itu ternyata spesimen2 manusia yang selain kuat, juga lincah! Terbukti kalau lari 50 m, mereka bisa nyaingin atlet atletik!

Tapi ada juga yang kebalikannya... atlet2 senam, walaupun hampir tidak pernah latihan beban (barbel), namun ternyata piawai melakukan angkatan ala Olimpiade! Nah lho!

Kesimpulan: semua itu cuma 'alat,' hasil yang diperoleh tergantung kepada bagaimana penggunaan alat itu sendiri.

[f4iz]

Ini kurang benar juga, soalnya atlit2 angkat berat (Olimpiade) itu ternyata spesimen2 manusia yang selain kuat, juga lincah! Terbukti kalau lari 50 m, mereka bisa nyaingin atlet atletik!

Salam Mas Dasaman,
Kalo larinya 100 m masih bisa nyaingin atlet atletik tidak ?
Dulu pernah ada petinju dari new zealand yg badannya kekar spt. body builder. Pukulannya kuat, tetapi setelah beberapa ronde keliatan sudah mulai kurang staminanya. Lawannya yg badannya enggak terlalu kekar tetapi atletis keliatan tetap lincah. Kalo menurut komentatornya, petinju asal New Zealand itu memiliki badan yg kurang ideal untuk olah raga tinju karena otot-2xnya terlalu besar sehingga lebih banyak memakai energi dan juga menghambat kecepatan pukulan-2xnnya.

Tapi ada juga yang kebalikannya... atlet2 senam, walaupun hampir tidak pernah latihan beban (barbel), namun ternyata piawai melakukan angkatan ala Olimpiade! Nah lho!

Saya pernah liat acara di tv yg membandingkan antara atlet gymnastic dgn atlit angkat besi. Menurut konklusinya Pound for Pound atlit Gymnastic lebih kuat karena mampu mengangkat dan mengontrol beberapa kali dari berat badannya. Kalo secara keseluruhan mungkin lebih kuat binaraga ato atlit angkat besi, tetapi pound for pound atlit gymnastic kuat-2x juga.

Wasalam,
Faiz

[Sabrang kidul]

Kaya'nya kang Sunan lebih merefer ke 'alat' (dalam tanda kutip) yang model-model isim, jimat dan semburan ketimbang 'alat' macam barbel dan sebangsanya.
Apa saya salah yak...?



quotenya
".. ilmu 'ngatosake awak' itu bisa didapat dengan dua cara.. dengan 'alat' dan 'tanpa alat' ..."

salam
sunan

[srdananjaya]

salam

  ga kok mas.. yg sy maksud alat.. seperti barbel dkk..nya.. termasuk tubuh..seperti pushup..pull up .. situp.. dll

bukan yg ghaib.. kl yg gituan mah.. sy kurang ngerti mas..

salam

[DasaMan]

Salam Mas Dasaman,
Kalo larinya 100 m masih bisa nyaingin atlet atletik tidak ?

Nggak sih, tapi apakah sebabnya karena ototnya terlalu besar sehingga terlalu boros energi, itu belum ada penelitiannya

BTW atlet angkat besi ototnya tidak besar2 berbola kayak body builder, tapi cenderung bunder mulus seluruh badannya.

Ingat bahwa body builder itu ngejar bentuk dan ukuran, bukan kekuatan, bukan kecepatan, bukan kelincahan. Jadi wajar kalo latihannya ala body builder malah tidak maksimal buat silat

[Sosro_Birowo]

Ingat bahwa body builder itu ngejar bentuk dan ukuran, bukan kekuatan, bukan kecepatan, bukan kelincahan. Jadi wajar kalo latihannya ala body builder malah tidak maksimal buat silat

Bener nih...
Atlit angkat besi ngejer kekuatan untuk bisa angkat besi seberatnya
body builder alias binaraga ya untuk supaya bentuk dan ukurannya bisa besar dan bagus agar menang di kompetisi..

Kalo pencak silat sih kebanyakan mementingkan kecepatan, kelincahan dan juga kekuatan; dengan kurang mempertimbangkan ukuran dan bentuk badan. Itulah sebabnya kita jarang menemui pendekar silat (apalagi yang tradisional), punya body ala Ade Rai...Bukan berarti body Ade Rai gak baik, semua ada tujuan dan prioritasnya masing-masing...

Tapi, adakah latihan-latihan dalam beban atau lainnya yang bisa dipakai untuk semangkin mempercepat tercapainya tujuan dalam pencak silat (beladiri)..

Dalam beberapa diskusi di forum lain kesimpulannya: latihan beban secara terbatas dapat membantu latihan beladiri (pencak silat), dengan tentu saja memperhatikan tujuan beladirinya yang mengutamakan kecepatan, kelincahan dan juga power..

Seperti yang pernah ditunjukkan oleh legenda Bruce Lee, yang memiliki alat fitness (Gym) secara lengkap untuk ukuran jamannya.. Di sebuah bukunya --aku liat di toko buku Java, tapi gak beli karena mahal begete-- Bruce lee ternyata mempunyai jadwal khusus untuk latihan bebadan mulai dari olah tangan, perut, punggung --yang pernah bikin dia cedera dan harus dirawat di RS untuk beberapa lama--, juga kaki..
Tapi oleh dia diramu sedemikian rupa sehingga mendukung kecepatannya juga kelincahan ala kungfu ciptaannya. Itulah kita melihat Bruce Lee dengan otot yang kenyal, padat, berisi tapi tidak terlalu besar. Namun soal kecepatan dan kekuatan, jangan ditanya. cukup banyak kesaksian mereka yang pernah merasai pukulan maupun tendangnnya dan dengan tidak ragu mengatakan 'dahsyat'..

Mungkin hal ini didukung juga oleh latihan beban secara terbatas yang dia lakukan. biasanya sesudah latihan beban, Bruce Lee selalu memacu latihan kecepatannya; sehingga tidak sekedar membentuk otot atau kekuatan tapi juga kecepatan dan kelincahan..Jadi ada balance, bahkan kalo liat di menu latihan hariannya, latihan kecepatan/kelincahan punya porsi lebih dari latihan kekuatan/beban..(ini dengan drilling pukulan/tendangan bberapa ratus hingga ribu kali dengan cepat tapi kurang tenaga)..
Dia juga bangunnya pagi, trus olaeh fisik 2-3 jam...kemudian nulis/buat skrip filem.kemudian latian lagi 3-4 jam ampe sore..trus malemnya latian lagi beberapa jam...

Daku mah nggak punya kesempatan mewah semacam itu...lagian sepulang kerja ya badan maunya istirahat aja. hasilnya ? ya gak bisa nyaingii Bruce lee-lah 
wong sebulan aja untung sekali atu satu jam latian...
maklum kata temen :silat rekreasi..

[Ranggalana]

Salah satu segi hebatnya silat dibanding olah tubuh trendy baik yang menjamur maupun yang jamuran, adalah silat gak butuh alat apapun baik itu ban dalem sepeda tow barbel atau alat lain apapun jua.

Silat gak butuh tempat khusus, bisa di latih di atas punggung kerbau, di bawah meja, atau di mana saja Anda berada.

Meski ilmu pengetahuan tentang perototan, rejim latihan, penelitian ini itu dan anu itu bisa membantu, semua itu hanyalah tambahan, bukan makanan pokok. Salah salah malah jadi salah.

Silat merupakan mahakarya budaya pra-ilmiah, jadi termasuk ilmu Sastra Jendra yang tak akan dapat diungkap segala seginya oleh Sastra Cetha-nya ilmu pengetahuan.

Karena itu rasanya kurang pas kalau ilmu yang sangat praktis bin genius ini ditambah-tambahi barbel atau ban sepeda atau gym berdinding cermin dsb.

Kecuali memang untuk kepentingan kosmetik, seperti dikatakan Bung Santri Kinasih. Sekalian saja berbedak dan bergincu dan jangan lupa lengkuas-semut-ireng atao Kalpanax dulu kalau punya panu

Apalagi sekarang harga-harga naik semua, ngangkat piring saja susah boro-boro ke gym ngangkat barbel, mendingan barbelnya dijual buat beli beras.

Salam hangat,
Ranggalana

[HartCone]

Banyak cara menuju Keputren (enak banyak cewenya, daripada Roma ga cocok ahh...)

Secara belajar banyak yang pake apa adanya, tetapi ada kalanya ada juga yang seneng memakai alat untuk menambah satu kata yang disebut "kekuatan". dari jaman batu dulu manusia berusaha untuk memaksimalkan apa yang ada pada mereka dg memakai alat, termasuk senjata dan tetek bengek...

Dalam beladiri ada karung yang diisi pasir buat pukulan, ada makiwara kayu yang di kasih jerami dan tali untuk dipukul2 juga, ada hojo undo dari batu dan kayu untuk memperkuat tangan dalam karate tradisional, selain itu ada tongkat kayu boken atau suburito yang lebih besar untuk mengkondisikan tangan ketika maen pedang kenjutsu, di stick fighting sendiri ada yang namanya garote tongkat yang 3-4 kali lebih berat dari stick olisi, di wingchun ada wooden dummy, kayu yang diberi palang2 untuk melatih koordinasi dan kekerasan tangan. Ada pula wajan yang dikasih pasir kering, adapula pasir yang ditaruh kantong trus ditaruh di meja untuk Iron palm.

Sejak dulu sudah dikenal alat2 untuk membatu seseorang atau kelompok dalam mencapai arts/seni yang ditekuni.

Jaman terus berkembang, ada Gym yang punya kaca2 mewah, ada peralatan fitness yang mahal, ada sandbag, ada speed bag, ada grapling dummy, ada punch dummy dll, ada pelatihan isometric, ada pelatihan plyometric dll.
Bagi saya pribadi apa yang saya anggap penting dan bisa membangun, dan terjangkau oleh kantong ga ada salahnya dipakai, tentunya dengan kaidah2 yang disesuaikan dengan tujuan pelatihan yang akan dicapai.


Salam,
Hartcone